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气短,中气不足怎么锻炼
补充说明：气短,中气不足怎么锻炼
a******W 2022-03-03 15:16
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
气短、中气不足可以通过腹式呼吸训练、缩唇呼吸训练、八段锦、太极拳等方法来锻炼。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腹式呼吸训练
腹式呼吸训练通过指导患者使用腹部肌肉来控制呼吸节奏，通常每日练习数次。此方法有助于改善肺活量和增加氧气摄取量，从而缓解气短的症状。
2.缩唇呼吸训练
缩唇呼吸训练涉及用嘴唇模拟吹口哨的动作，每次吸气和呼气时间比为1:2，每天多次重复。这种技巧有助于增强膈肌力量、提高通气效率，并可减轻因胸廓运动受限引起的不适感。
3.八段锦
八段锦是一种传统中国健身法，包括8个动作，在安静环境中连续完成。其柔和的运动形式有助于促进血液循环、增强心肺功能并缓解压力，对中气不足所致的气短有积极效果。
4.太极拳
太极拳是一项缓慢而流畅的身体锻炼活动，包含一系列圆形移动和平衡姿势。它强调身体内部能量的流动，能帮助调节呼吸模式，进而改善气短现象。
除上述建议外，适量食用具有补益作用的食物如莲子、芡实也有助于改善中气不足的症状。同时，保持充足睡眠时间和规律作息习惯是至关重要的，以支持身体恢复和调整。
2024-01-12 17:19
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中气不足是指宗气不足.即脾胃之气虚弱、运化失职。症见面色黄而少华，唇淡或黯，食欲不振，食后腹胀，眩晕，声低，气短，倦怠乏力，便溏。若兼见胃痛则痛而喜按，舌嫩苔厚，脉虚等。
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