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肩袖损伤怎样锻炼
补充说明：肩袖损伤怎样锻炼
a******W 2022-03-03 15:12
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肩袖损伤可采取抗阻训练、功能性训练、肌肉平衡训练等方法进行锻炼。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.抗阻训练
抗阻训练通常包括使用弹力带、哑铃等器材，在专业指导下进行一系列针对肩部肌肉的力量练习。此措施有助于增强受损区域周围肌群力量，促进恢复；但需注意选择适宜强度以防加重损伤。
2.功能性训练
功能性训练旨在提高关节活动度及稳定性，减少再次受伤风险，一般由物理治疗师指导完成。研究显示，针对性地改善患者日常生活中所需的动作模式能有效缓解相关不适，并预防类似伤害发生。
3.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练涉及利用稳定球、泡沫轴等工具来调整不同部位间的张力差异，通常在安静环境下进行。这种策略着眼于优化身体力学分布以减轻压力集中所带来的潜在负担；对于存在偏移负荷分布者尤为重要。
在康复过程中，应始终将安全性放在首位，遵循医嘱逐步增加运动难度。必要时可咨询专业医师或物理治疗师，以获取更为精准有效的锻炼方案。
2024-01-14 02:02
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肩袖(rotatorcuff)是由冈上肌、冈下肌、肩胛下肌、小圆肌的肌腱在肱骨头前、上、后方形成的袖套样肌样结构。Clark等认为，肩袖肌群在近肱骨大结节止点处融合为一。喙肱韧带在冈上肌、冈下肌之间的深浅两面使肩袖的联结得到加强。
