发病时间：不清楚
膝关节疼怎么运动好
补充说明：膝关节疼怎么运动好
a******W 2022-03-03 15:14
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
膝关节疼痛可以采取热敷疗法、肌肉强化训练、关节保护运动、体重管理、非甾体抗炎药等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于患处，每次15-20分钟，每日多次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张及疼痛；但需注意温度不宜过高以免灼伤皮肤。
2.肌肉强化训练
针对大腿前侧肌群、后侧肌群以及臀部肌群开展针对性锻炼，如深蹲、腿举等动作，建议患者根据自身承受能力选择重量并制定计划。增强下肢力量有助于稳定膝关节周围结构，减少因不稳定导致的磨损与损伤风险；开始前应做好充分准备活动，并随时监控身体反应以防受伤。
3.关节保护运动
常见的有慢走、游泳等低冲击力运动，在医生指导下进行可减轻对膝关节的压力。这些运动能够提高心肺功能，同时不会加重关节负担；开始前应评估个人健康状况，并遵循专业人士指导。
4.体重管理
通过饮食控制和增加体力活动来实现减重目标，具体策略包括平衡膳食和规律运动。超重会增加膝关节承压，进而诱发或加剧相关不适；定期监测并调整生活方式是关键所在。
5.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物，例如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，按医嘱服用。NSAIDs具有消炎止痛作用，适用于轻至中度膝关节疼痛；长期使用时应注意可能出现的副作用。
除上述措施外，还应避免进行度负重运动，如跳跃或爬山，以减少膝关节压力。若疼痛持续不缓解或者影响日常活动，应及时就医进行专业评估和治疗。
2024-03-07 20:56
举报相关问题
向医生提问
老寒腿的主要症状，多为膝关节疼痛。反复发作、久治不愈的腿部(多为膝关节)酸麻疼痛，统称为老寒腿。
氨糖美辛肠溶片
本品为非甾体抗炎药，用于消炎、解热、镇痛的对症治疗，应用时需合用控制病情进展的药物。适用于治疗膝关节和腰椎增生性关节炎、急、慢性风湿、类风湿性关节炎、骨关节炎、肩周炎、强直性脊椎炎、莱特尔综合症、神经痛、偏头痛、痛经、胆绞痛以及感冒引起的发热、头痛等。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸氨基葡萄糖胶囊
镇痛类药品.用于缓解和预防关节软骨磨损、退化引起的关节疼痛,包括膝、髋、脊柱、肩、手腕、踝关节等.
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
