赖床对身体有什么好处？

姚小金 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

赖床一般是指赖床垫，通常情况下，赖床垫对身体的好处包括提高睡眠质量、缓解疲劳、提高睡眠时间、缓解紧张情绪、增强体质等。

1、提高睡眠质量

如果患者经常在床垫上躺着，可能会导致身体过度疲劳，容易出现精神不振、身体乏力等不适症状。患者可以通过赖床垫的方式进行改善，能够使身体得到充分休息，在一定程度上还可以提高睡眠质量。

2、缓解疲劳

如果患者经常在床垫上躺着，可能会导致身体的肌肉处于紧张状态，容易出现肌肉酸痛、身体乏力等不适症状。患者可以通过按摩的方式进行改善，也可以通过泡脚的方式进行缓解，从而促进局部血液循环，在一定程度上也能够缓解疲劳。

3、提高睡眠时间

如果患者经常在床垫上躺着，可能会导致身体的各个器官受到压迫，容易出现身体乏力、精神不佳等症状，甚至会出现失眠的情况。建议患者在平时要保持良好的作息习惯，避免经常熬夜，也可以在睡前适当喝杯温牛奶，有助于睡眠。

4、缓解紧张情绪

如果患者经常在床垫上躺着，可能会导致精神过度紧张，容易出现心跳加快、呼吸急促等症状，患者可以通过听音乐、看电视等方式转移注意力，从而缓解紧张的情绪。

5、增强体质

如果患者经常在床垫上躺着，而且不运动，可能会导致体内的血液循环流动速度减慢，在一定程度上也有可能会诱发上呼吸道感染等疾病，甚至会出现肌肉酸痛的情况。建议患者在平时要适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳等，从而增强自身的体质。

除此之外，建议患者在日常生活中保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，保持愉悦的心情和稳定的情绪，避免过度紧张和压力过大。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。