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肌张力高做什么运动可以改善
补充说明：肌张力高做什么运动可以改善
a******W 2022-03-02 18:01
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
肌张力高可以通过瑜伽、游泳、拉伸训练、平衡训练、功能性训练等运动方式进行改善。需要强调的是，虽然这些运动对症状有帮助，但并不能替代医学治疗。
1.瑜伽
瑜伽通过一系列的动作、呼吸调节及冥想，有助于放松肌肉、缓解压力，进而改善肌张力高的情况。长期坚持练习可增强柔韧性和身体协调性，但需注意避免过度拉伸以防损伤。
2.游泳
游泳是一项全身性的有氧运动，能够提高心肺功能，促进血液循环，从而达到降低肌张力的目的。对于肌张力较高的患者而言，游泳是一种较为理想的锻炼方式。但是需要选择合适的水域并做好安全措施。
3.拉伸训练
拉伸训练可以帮助增加关节活动度和肌肉柔韧性，减少肌肉僵硬和紧张感，对肌张力高有一定的缓解作用。开始前应进行适当的热身以预防受伤，并遵循正确的技术指导进行练习。
4.平衡训练
平衡训练旨在提高身体稳定性，通过特定动作如单腿站立等方式来刺激神经系统，有助于改善肌张力高的状况。实施此类锻炼时需保持耐心，并逐渐增加难度以避免摔倒等意外伤害。
5.功能性训练
功能性训练侧重于模拟日常活动中的运动模式，通过针对性地强化核心肌群和周围支持结构来减轻肌张力增高带来的不适。初次接触这类项目时可能感到挑战，但随着持续参与会发现其对提升生活质量具有积极影响。
针对肌张力高的症状，在专业指导下进行适当运动至关重要。同时，均衡饮食也有助于维持神经系统的健康，建议适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼或补充相应的营养素。
2024-02-09 22:16
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风湿性关节炎属变态反应性疾病，是风湿热的主要表现之一。多以急性发热及关节疼痛起病，典型表现是轻度或中度发热，游走性多关节炎，受累关节多为膝、踝、肩、肘、腕等大关节，常见由一个关节转移至另一个关节，病变局部呈现红、肿、灼热、剧痛，部分病人也有几个关节同时发病，不典型的病人仅有关节疼痛而无其他炎症表现，急性炎症一般于2-4周消退，不留后遗症，但常反复发作。若风湿活动影响心脏，则可发生心肌炎，甚至遗留心脏瓣膜病变。
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