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怎样保护视力?
补充说明：怎样保护视力?
a******W 2022-03-01 18:27
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
保护视力可以考虑青少年儿童户外活动增加、正确的阅读姿势和习惯、定期进行眼部检查、饮食调整富含维生素A、C和E的食物、控制使用电子产品的时间。
1.青少年儿童户外活动增加
通过阳光中的紫外线照射来帮助合成维生素D，进而促进钙质吸收，有利于巩膜发育。鼓励孩子每天至少进行一小时以上的户外活动，如散步、跑步等。
2.正确的阅读姿势和习惯
正确的阅读姿势和习惯可以减少眼睛调节过度造成的视疲劳，从而降低近视的风险。强调坐姿要正直，书本与眼睛的距离保持30-40厘米，并且阅读时要注意光线充足。
3.定期进行眼部检查
定期的眼部检查可以帮助早期发现并及时干预可能存在的视力问题。建议每年至少带孩子做一次全面的眼睛健康检查，尤其是对于有家族史的孩子。
4.饮食调整富含维生素A、C和E的食物
这些营养素有助于维持角膜和晶状体的正常功能，对预防眼疾有益。确保孩子摄入足够的绿叶蔬菜、橙色水果以及坚果类食物是必要的。
5.控制使用电子产品的时间
长时间盯着屏幕会导致眼睛肌肉疲劳，影响视觉健康。制定合理的电子设备使用计划，并督促孩子按时休息以减轻视力压力。
如果发现孩子的视力明显下降或出现异常症状，应尽快前往专业眼科医院进行诊治。
2024-01-25 20:50
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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