发病时间：不清楚
三十几岁女人缺钙怎么补
补充说明：三十几岁女人缺钙怎么补
a******W 2022-02-28 14:35
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
孔子登 南沙区南沙街社区卫生服务中心
提问
三十几岁女性若存在缺钙的情况，可以采取饮食调整、维生素D补充、钙剂补充、运动疗法等方法来补钙。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调整
通过增加富含钙质食物如乳制品、豆类、绿叶蔬菜等来提高日常摄入量。膳食中的天然钙更容易被身体吸收利用，并且可同时获取其他营养素支持骨骼健康。
2.维生素D补充
通过口服维生素D制剂或接受日光浴来提高体内水平。维D有助于促进钙吸收，对绝经后女性尤为重要，因为她们可能面临骨密度下降风险。
3.钙剂补充
选择合适的钙片产品，在医师指导下按时服用。钙是构成骨骼的重要元素，适当补充可预防骨质疏松症；但过量摄入可能导致肾结石等问题。
4.运动疗法
包括有氧运动和力量训练，每周至少3次，每次持续30分钟以上。锻炼能够刺激骨骼生长因子产生，增强骨密度并减少骨折风险。
对于缺乏钙质的三十几岁女性来说，除了上述治疗方法外，还应注意避免长时间处于空调房内，以免影响机体对钙质的吸收。
2024-03-21 05:21
举报向医生提问
维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
