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做完运动后全身酸痛是什么原因
补充说明：做完运动后全身酸痛是什么原因
a******W 2022-02-28 14:31
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
做完运动后全身酸痛可能是乳酸堆积、肌肉劳损、肌筋膜炎、缺钙、睡眠障碍等原因引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.乳酸堆积
乳酸是无氧代谢产生的副产物，在剧烈运动时，机体无法及时将氧气输送到肌肉中，导致肌肉组织进行无氧呼吸产生大量乳酸。这些乳酸积累在肌肉中，刺激神经末梢，引起疼痛和酸胀感。轻度至中度的拉伸可以帮助缓解乳酸堆积引起的肌肉酸痛，例如瑜伽、普拉提等。
2.肌肉劳损
肌肉劳损是指由于过度使用或不适当的训练方法导致的肌肉损伤。这会导致肌肉纤维微小撕裂，从而引起炎症反应和疼痛。非甾体抗炎药如布洛芬可用于减轻肌肉劳损引起的轻微至中度疼痛和肿胀。
3.肌筋膜炎
肌筋膜炎是一种慢性的软组织炎症，通常由长期重复性活动或姿势不当引起。炎症会导致肌肉僵硬、疼痛和疲劳感。物理疗法，如热敷、按摩和针灸，可以放松紧张的肌筋膜，缓解疼痛和不适。
4.缺钙
缺钙可能导致骨骼密度降低，容易骨折，同时也会使肌肉兴奋性增加，出现抽搐、痉挛等症状。可通过口服补钙片来补充身体所需的钙元素，如葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3咀嚼片等。
5.睡眠障碍
睡眠障碍可能影响恢复过程中的身体修复和重建，进一步加剧肌肉酸痛的症状。改善睡眠质量的方法包括保持规律的睡眠时间表、创建舒适的睡眠环境以及避免睡前摄入咖啡因等刺激物。
针对运动后全身酸痛的情况，建议患者适当休息并注意营养均衡，以促进身体恢复。必要时可遵医嘱服用维生素C片、维生素E胶丸等药物辅助治疗。
2024-02-19 13:11
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