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颈椎曲度反弓怎么锻炼
补充说明：颈椎曲度反弓怎么锻炼
a******W 2022-02-28 14:30
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
颈椎曲度反弓可以通过米字操、颈椎保健操、游泳、引体向上、小燕飞等方法进行锻炼。
1、米字操
米字操是一种颈椎保健活动，可以锻炼颈椎肌肉，有利于颈椎生理曲度的恢复，对改善颈椎反弓有一定的帮助。需要注意的是，进行米字操时，患者需要在专业医生的指导下进行，避免盲目自行锻炼，以免引起不适症状。
2、颈椎保健操
颈椎保健操是一种颈椎的自我保健活动，可以锻炼颈部肌肉，有利于颈椎生理曲度的恢复，对改善颈椎反弓有一定的帮助。需要注意的是，进行颈椎保健操时，患者需要在专业医生的指导下进行，避免盲目自行锻炼，以免引起不适症状。
3、游泳
游泳是一种全身肌肉协调运动，可以锻炼颈肩部的肌肉，有利于颈椎生理曲度的恢复，对改善颈椎反弓有一定的帮助。需要注意的是，游泳时，患者需要注意水温，避免受凉，以免引起不适症状。
4、引体向上
引体向上是一种常见的锻炼方法，可以锻炼颈部肌肉，有利于颈椎生理曲度的恢复，对改善颈椎反弓有一定的帮助。需要注意的是，引体向上运动需在专业医生的指导下进行，避免盲目自行锻炼，以免引起不适症状。
5、小燕飞
小燕飞是指患者俯卧位，头部及四肢尽量向上抬起，使双上肢和双下肢同时抬起，最大限度地抬起，然后缓慢落下。该运动可以锻炼腰背部肌肉，有利于颈椎生理曲度的恢复，对改善颈椎反弓有一定的帮助。
建议患者在日常生活中，还要注意平时的坐姿，避免长时间伏案工作，也要避免长时间低头玩手机。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-02-28 15:01
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颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
