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膝盖下蹲困难怎么锻炼
补充说明：膝盖下蹲困难怎么锻炼
2021-09-30 13:58
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精选回答(1)
王富 主治医师 济南市中西医结合医院 三甲
擅长：腰椎间盘突出，腰椎管狭窄，颈椎病，腰肌劳损，狭窄性腱鞘炎，韧带炎，股骨头坏死，胸腰椎及四肢骨折。
提问
膝盖下蹲困难可以通过股四头肌锻炼、侧卧抬腿、靠墙站立等方式进行锻炼。
1、股四头肌锻炼
患者可以平躺在床上，找到膝盖，然后将腿伸直，用力收缩腹部肌肉，保持10秒钟之后放松，可以促进下肢血液循环，缓解疼痛，帮助锻炼膝盖肌肉。
2、侧卧抬腿
患者可以平躺在床上，找到膝盖，然后将腿伸直，用力收缩腹部肌肉，保持10秒钟后放松，可以缓解疼痛，帮助锻炼膝盖肌肉。
3、靠墙站立
患者可以平躺在床上，找到膝盖，然后将腿伸直，用力收缩腹部肌肉，保持10秒钟后放松，可以缓解疼痛，帮助锻炼膝盖肌肉。
除此之外，还可以通过平时练习太极拳、游泳等方式进行锻炼，注意要控制运动量，避免剧烈运动，运动后要注意拉伸，避免损伤。如果出现其他不适症状，要及时就医治疗，以免延误病情。
2021-11-01 15:14
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膝关节下蹲困难是中老年人膝关节疾病的常见表现形式，膝关节下蹲困难本质上是一种慢性的软组织性疾病，由于长期的充血、水肿、渗出、组织变性、坏死、增生和肥厚，膝关节周围组织有明确的软组织变化区域，通过针刺和削割，可以消除局部软组织的粘连，减轻疼痛，促进膝关节的运动功能恢复。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
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