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自卑心理治疗
补充说明：自卑心理治疗
a******W 2022-02-21 15:50
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
自卑心理可以通过认知行为疗法、社交技巧训练、自我肯定训练、心理咨询、支持团体治疗等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别并改变负面思维模式来减轻自卑感。通常由专业心理医生引导，在一系列面对面会议中完成。此方法有助于挑战不合理的自卑观念，培养健康思维方式。适合改善因不良认知导致的自卑问题。
2.社交技巧训练
社交技巧训练包括角色扮演、反馈机制建立等环节，旨在提高人际交往能力。课程周期长短不一，需持续参与实践以巩固效果。此措施可增强自信心，减少在社交场合中的紧张感。适用于存在社交恐惧或交流障碍导致的自卑情形。
3.自我肯定训练
自我肯定训练涉及定期表达积极自我评价及目标设定等活动。需要一定时间投入，可能伴随短期不适反应。该措施能强化自我价值意识，纠正过度贬低自身的行为。针对缓解由缺乏自我接纳引起的自卑有益。
4.心理咨询
心理咨询通常由持牌心理医生提供，采用谈话、测试等方式帮助个体探索内心世界。疗程长度依需求而定。此方法有助于个体深入理解自卑情绪背后的原因，并学习应对策略。对于处理复杂原因造成的自卑有效。
5.支持团体治疗
支持团体治疗聚集有类似困扰的人士开展互助活动，可在专业人士指导下进行。活动频率和时长依据成员需求调整。该方式能让参与者感受到被理解和接纳，从而减轻自卑感。适合改善因社会压力或生活事件引发的自卑问题。
在自卑心理治疗过程中，应避免将注意力过多集中在自身的缺陷上，而是要更多地关注自己的优点和成就。适当的赞美和鼓励也有助于提升自信，减少自卑情绪的影响。
2024-01-29 05:25
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社交恐惧症(socialphobia)，又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症(SAD)。
症状起因：1.生理原因。2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维西汉先生说，社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪;2.心理原因。社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心;3.家庭原因。从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁;4.社会原因。本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。5.思维方式。性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造就了社交恐惧症。比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省，每个社交恐惧症患者都应该对“自己”(本我、自我、超我...)有充分的了解。
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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