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头皮屑怎样清理的干净
补充说明：头皮屑怎样清理的干净
a******W 2022-02-21 15:46
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医生回答(1)
孔子登 南沙区南沙街社区卫生服务中心
提问
头皮屑可以通过使用含有去屑成分的洗发水、定期更换枕头套、保持头皮健康饮食、适量运动促进血液循环、减少压力等方法进行清理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.使用含有去屑成分的洗发水
选择适合自己的去屑洗发水，按说明书指示频率和方法使用。这类产品中含有能够帮助去除角质层、抑制皮脂过度分泌的活性成分；可减轻头发表面油脂过多导致之油腻感及产生之相关问题。
2.定期更换枕头套
建议每周至少更换一次枕头套，以防止细菌和真菌滋生，从而减少对头皮的刺激。因为长期睡眠时头部与枕头套接触，若不定期更换易造成局部环境潮湿不洁，进一步加重头皮屑问题。
3.保持头皮健康饮食
均衡饮食，多摄入富含维生素B、锌等营养素的食物，如全谷类、豆类、坚果等。这些营养素有助于调节头皮油脂平衡，改善头皮健康状况；从源头上减少头皮屑形成的可能性。
4.适量运动促进血液循环
通过有氧运动如慢跑、游泳等来提高身体新陈代谢率和血液循环速度。此举有助于排出体内毒素积累并增强皮肤自我修复能力；间接地辅助头皮健康状态提升。
5.减少压力
采取放松技巧如冥想、深呼吸等，在日常生活中管理压力水平。高压力状态可能导致皮脂腺分泌异常增多，加剧头皮屑问题；缓解心理压力有利于维持正常皮脂分泌状态。
在处理头皮屑的过程中，应避免频繁用手搔抓患处，以免引起继发性感染。同时还要注意保持充足睡眠，有助于促进头皮健康。
2024-01-09 08:05
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头皮糠疹(capitispityriasis)又称头皮单纯糠疹(pityriasis simplex capitis)，俗称头皮屑(dandruff)。头皮有小的薄片状鳞屑脱落。可干燥或稍带油性。
