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肩胛骨怎么按摩
补充说明：肩胛骨怎么按摩
a******W 2022-02-21 15:49
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医生回答(1)
孔子登 南沙区南沙街社区卫生服务中心
提问
肩胛骨疼痛可以尝试肩部肌肉放松训练、肩周炎手法推拿、穴位按摩、肌肉拉伸等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肩部肌肉放松训练
患者可取坐位或站立位，上肢自然下垂，然后做肩关节前屈、外展、内收及环转运动。此方法通过增加血液循环，促进炎症因子代谢，缓解疼痛，改善肩关节活动范围，从而减轻不适症状。
2.肩周炎手法推拿
由专业医师使用指腹对肩髃、肩贞等穴位进行旋转拨动，也可顺时针轻柔按压。中医认为上述操作能起到舒筋活络的作用，有助于缓解肩周炎引起的不适症状。
3.穴位按摩
选择天宗穴、肩井穴等穴位，在专业人士指导下用指腹按揉或者点压。中医认为这些穴位能够调节气血，对于肩颈酸痛等问题有一定的缓解作用。
4.肌肉拉伸
采取仰卧姿势，将一侧手臂向上举并弯曲90度，另一只手握住肘关节向后拉扯，保持30秒左右；再换另一侧重复动作。这种做法有利于放松局部紧张的肌群，改善血液循环状态，进而减轻因不良生活习惯导致的肩背部僵硬感。
日常生活中应避免长时间低头玩手机或伏案工作，以免加重颈部负担，影响身体健康。若症状持续不缓解甚至加重，建议及时就医检查，以便早期发现并处理潜在的问题。
2024-03-11 06:56
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肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。肩周炎的全称是肩关节周围炎，本病好发于50岁左右的人，故又称五十肩。因患病以后，肩关节不能运动，仿佛被冻结或凝固，故称冻结肩;肩凝症。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
消痛贴膏
活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
洛索洛芬钠片
类风湿性关节炎、骨性关节炎、腰痛、肩周炎、颈肩腕综合症，以及手术后、外伤后及拔牙后的镇痛消炎，急性上呼吸道炎症的解热镇痛。
氨糖美辛肠溶片
本品为非甾体抗炎药，用于消炎、解热、镇痛的对症治疗，应用时需合用控制病情进展的药物。适用于治疗膝关节和腰椎增生性关节炎、急、慢性风湿、类风湿性关节炎、骨关节炎、肩周炎、强直性脊椎炎、莱特尔综合症、神经痛、偏头痛、痛经、胆绞痛以及感冒引起的发热、头痛等。
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