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产后怎么做缩阴运动
补充说明：产后怎么做缩阴运动
a******W 2022-02-21 15:49
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
产后缩阴可以通过凯格尔运动、提肛运动、阴道哑铃训练等运动疗法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.凯格尔运动
凯格尔运动通常包括收缩盆底肌肉并保持一段时间，每日数次，建议持续做3-6个月。此运动有助于增强盆底肌力量，改善尿失禁、子宫脱垂等问题，对促进阴道紧致有积极作用。
2.提肛运动
提肛运动是通过收紧肛门及会阴区域的肌肉来锻炼盆底肌群的一种方法，每天可多次进行。研究显示，经常性的提肛运动能够加强骨盆底肌肉的功能，从而提高性生活质量并预防尿失禁的发生。
3.阴道哑铃训练
阴道哑铃是一种专门用于锻炼阴道壁肌肉的产品，使用时需按照说明书指示正确放置并控制其进出时间。阴道哑铃训练可以帮助恢复或增强阴道壁肌肉张力和弹性，对于因分娩引起的松弛具有一定的改善作用。
此外，产妇应避免摄入过多高热量食物，以免导致体重增加过快而影响恢复效果。产后适当进行瑜伽、普拉提等运动也有助于促进身体康复。
2024-01-20 00:08
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尿失禁(incontinenceofurine)是由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍而丧失排尿自控能力，使尿液不自主地流出。
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滋补气血，调经舒郁。用于月经不调，经行腹痛，崩漏下血，赤白带下，贫血衰弱，血晕血脱，产后诸虚，骨蒸潮热。
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