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怎样预防骨质疏松症状
补充说明：怎样预防骨质疏松症状
a******W 2022-02-19 21:04
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
预防骨质疏松症状需遵循钙摄入足够、维生素D充足、避免吸烟、规律运动、定期体检与骨密度检测等措施。
1.钙摄入足够
足够的钙摄入有助于增加骨骼强度和减少骨折风险。确保每日食物中包含富含钙的食物如乳制品、绿叶蔬菜等。
2.维生素D充足
充足的维生素D能促进钙吸收和利用，对预防骨质疏松症有积极作用。可通过日晒或补充维生素D制剂来保证体内充足水平。
3.避免吸烟
烟草中的尼古丁和其他有害物质会干扰钙的吸收和利用，影响骨骼健康。应戒烟以降低骨质疏松的风险。
4.规律运动
规律运动可以增强肌肉力量和骨密度，减少骨质流失。建议进行适量负重锻炼，如步行、跑步、举重等。
5.定期体检与骨密度检测
定期体检可早期发现可能存在的健康问题，而骨密度检测是诊断骨质疏松的重要手段之一。建议每年至少进行一次全面身体检查，并按医嘱安排骨密度检查。
若患者已经确诊为骨质疏松症，可在医生指导下使用阿伦磷酸钠片、维D钙咀嚼片等药物治疗。
2024-02-27 06:05
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
