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长期早醒失眠治疗方法
补充说明：长期早醒失眠治疗方法
a******W 2022-02-18 16:52
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
长期早醒失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体新陈代谢水平，促进血液循环，改善睡眠质量，进而缓解早醒失眠的症状。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等食物，也可以起到一定的助眠效果。上述食物中含有一定量的色氨酸以及钙元素，能够辅助大脑制造血清素及褪黑激素，从而帮助入睡。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、天王补心丹等，需个体化调配剂量并指导服用方法。中药可通过调整脏腑功能来平抑情绪、安神定志；对于因情志不畅所致之早醒性失眠具有较好疗效。
4.针灸治疗
针灸治疗通常由专业医生操作，在特定穴位上进行刺激，例如百会穴、三阴交等，一般需要连续进行数周至数月的时间。针灸通过调节神经递质平衡、改善脑内环境等方式发挥作用，可以帮助恢复正常的睡眠模式，减少早醒现象。
需要注意的是，如果经过上述方式处理后，不适症状没有得到明显缓解或者持续加重，应及时就医，以便进行进一步检查和诊治。
2024-04-05 10:43
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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