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怎么缓解眼睛疲劳和用眼过度
补充说明：怎么缓解眼睛疲劳和用眼过度
a******W 2022-02-18 16:54
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
缓解眼睛疲劳和用眼过度可以采取眼部按摩、热敷、滴眼液、休息与睡眠、饮食调整等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来放松眼部肌肉，一般每次按摩5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，缓解眼部疲劳。但注意不要用力过猛以免损伤眼球。
2.热敷
使用温度适宜的湿毛巾覆盖于闭合的双眼上，持续数分钟至十数分钟不等。热敷能够促进局部血管扩张、加速新陈代谢及分泌物排出；从而减轻炎症反应并改善视力模糊等问题。需注意控制好温度以防灼伤皮肤。
3.滴眼液
选择适当的非处方滴眼液如人工泪液或抗炎药水，在感觉不适时随时滴入。这些药物能润滑角膜、减少异物感及刺激性；长期用眼后可有效预防干涩、痒等症状发生。使用前应阅读说明书并遵循推荐用量。
4.休息与睡眠
每小时休息5-10分钟，眺望远处或做简单的眼保健操；保证每天至少8小时高质量睡眠时间。充足的休息有利于恢复视觉系统功能状态；而足够的睡眠有助于提高注意力集中度以及工作效率。
5.饮食调整
增加富含维生素A、C和E的食物摄入量，例如胡萝卜、菠菜和坚果。这些营养素具有抗氧化作用，可以帮助保护眼睛免受自由基损害。此外它们还有助于维持正常视网膜结构和功能。
长时间盯着屏幕会导致眼睛疲劳，建议每隔一段时间离开座位走动一下，看看窗外远处的景物，让眼睛得以放松。同时，保持良好的坐姿也有助于预防颈部和肩部疼痛。
2024-02-09 15:22
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向医生提问
疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
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主要用于脑部、周边等血液循环障碍。1、急慢性脑机能不全及其后遗症：中风、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。2、耳部血流及神经障碍：耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。3、眼部血流及神经障碍：糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。4、末梢循环障碍：各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
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活血化瘀，温经通窍止痛。适用于神经根型颈椎病瘀血阻络证，症见颈肩部僵硬、疼痛，患侧上肢窜痛等。
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祛风除湿，活血止痛。用于风湿痹症，关节炎，类风湿性关节炎。也可用于坐骨神经痛，肩周炎寒湿阻络证，证见：关节痛，遇寒增痛，得热痛减，以及腰腿肩部疼痛重着者等。
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祛风除湿，散寒化瘀，通络止痛。适用于肩痹（肩周炎）属风寒湿痹证者，症见肩部疼痛，肩不能举，肩部怕冷，得暖痛减等症，舌质淡，苔白，脉弦或弦细。
