发病时间：不清楚
集中注意力不集中怎么办
补充说明：集中注意力不集中怎么办
a******W 2022-02-18 16:51
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
集中注意力不集中可以考虑行为疗法、认知行为疗法、神经反馈训练、脑电图生物反馈、神经营养药物治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.行为疗法
行为疗法通过设定目标、建立习惯和奖励机制来帮助个体形成新的行为模式。此方法有助于改善注意力缺陷导致的问题，因为其强调了对特定行为的强化和惩罚，从而调整个体的行为反应。
2.认知行为疗法
认知行为疗法涉及识别并改变不良思维模式，通常采用一系列面对面会议的方式进行。这种治疗方法针对注意力不集中的原因，即情绪调节困难，旨在提高个体的认知灵活性和应对压力的能力。
3.神经反馈训练
神经反馈训练依赖于专业设备监测大脑活动，然后将结果用于指导个体学习控制其神经系统的技巧。这种方法有助于增强大脑处理信息的功能，进而提升注意力水平。
4.脑电图生物反馈
脑电图生物反馈是通过记录个体的脑电波活动，并将其可视化给患者看，让他们学会控制自己的大脑功能。它可以帮助个体了解自己大脑的工作方式，并学会主动调控，从而提高注意力。
5.神经营养药物治疗
神经营养药物治疗包括使用中枢兴奋剂如哌醋甲酯或选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等药物来调节大脑化学物质平衡。这些药物能够增加多巴胺和去甲肾上腺素等神经递质的浓度，从而增强注意力和专注力。
除了上述建议外，保证充足的睡眠对于提高注意力至关重要。成人应确保每天获得7-9小时的高质量睡眠，而儿童则需要更多。睡前创建一个有利于入睡的环境，例如保持卧室安静、凉爽和黑暗，可促进更好的休息质量。
2024-03-16 11:33
举报相关问题
向医生提问
注意力老不集中很有可能是由神经衰弱引起的，需要引起足够的重视。如果注意力老不集中的症状长期存在，无法自我克服的话，就应该尽快进行心理咨询，请心理医生诊断是否是神经衰弱。一旦确诊，要立即进行心理治疗，以免耽误病情，不利于神经衰弱的康复。
症状起因：目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应，是灵活性的过度紧张。 人类中枢神经系统的活动 ，在机体各项活动中起主导作用。而大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性，一般情况下并不容易引起神经衰弱或衰竭。在紧张的脑力劳动之后，虽然产生了疲劳，但稍事休憩或睡眠后就可以恢复，但是，强烈紧张状态的神经活动，一旦超越耐受极限，就可能产生神经衰弱。
常见检查：
就诊科室：神经、心理
乌苯美司胶囊
本品可增强免疫功能，用于抗癌化疗、放疗的辅助治疗，老年性免疫功能缺陷等。 可配合化疗、放疗及联合应用于白血病、多发性骨髓瘤、骨髓增生异常综合症及造血干 细胞移植后，以及其它实体瘤患者。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
富马酸喹硫平片
各型精神分裂症。本品不仅对精神分裂症阳性症状有效，对阴性症状也有一定效果。也可以减轻与精神分裂症有关的情感症状如抑郁、焦虑及认知缺陷症状。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
