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脑缺氧怎么办如何锻炼
补充说明：脑缺氧怎么办如何锻炼
a******W 2022-02-17 18:16
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
脑缺氧可以通过生活方式调整、平衡饮食、适量运动等生活方式的调整来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、戒烟限酒及保持心情愉悦。规律作息有助于维持大脑内环境稳定；戒烟限酒可减少对脑血管的损伤；保持心情愉悦有利于改善血液循环状态，从而缓解脑缺氧的症状。
2.平衡饮食
平衡饮食是指摄入营养均衡且不过量的食物，如五谷杂粮、新鲜蔬果等。平衡饮食能够为身体提供必要的营养物质，支持正常的生理功能，进而促进脑部氧气供应。
3.适量运动
适量运动指每周至少进行3次有氧运动，每次持续时间不少于30分钟。适量运动会提高心肺功能，增加血液流动速度，改善脑部供血不足现象。
需要注意的是，在进行任何新的锻炼计划之前，应先咨询医生的意见，特别是对于存在心血管或其他健康问题的人群。此外，日常生活中还要注意保持良好的睡眠质量，避免过度疲劳，也有助于预防脑缺氧的发生。
2024-01-11 00:12
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脑缺氧是指脑部的氧气供应不足而出现的症状。
症状起因：1)过度使用大脑： 我们运动的时候呼吸会急促，心跳会加快，可是谁也没有见过长时间伏案工作的人呼哧带喘的。为什么?这个原因分两点：第一，长时间的脑力劳动会增大大脑对氧气的消耗速度，而大脑对氧气的这种过度的消耗，并不能引起人体代偿性的呼吸速度、心跳加快(原因还不清楚)。第二，然而大脑对缺氧敏感，对于人体其他器官来说完全可以忍受的低氧状态，对于大脑来说是不可饶恕的，于是就会出现上面描述的缺氧症状。 2)伏案工作造成肺通气量减少：我们的呼吸能力和我们胸腔的体积是有关系的，当我们做扩胸动作的时候，胸腔张开胸腔体积变大有利于肺部的舒张，而我们处于双臂前伸状态的时候胸腔是被挤压的状态，不利于肺部的舒张。而伏案工作的人胸腔是长时间处于被压状态的，如果有含胸驼背的习惯的话更甚。所以通气量不足导致的大脑缺氧也是不可忽略的原因之一。 3)精神面的影响：事业的起伏、无尽的工作任务、公司同僚的竞争，公司间的竞争等原因、经常出现大幅度的情绪波动等(股票、金融市场大幅度波动时的大出、大进，家庭生活的困扰等原因)长期承受这种精神上的压力或波动，其杀伤力远大于感冒病毒对人体的影响，人会变得易疲劳，抵抗力下降，易怒性情暴躁，抑郁等，这种精神上的影响其原因还无法用医学方法来解释。
常见检查：
就诊科室：神经、脑外科
