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创伤后应激障碍怎么自愈
补充说明：创伤后应激障碍怎么自愈
a******W 2022-02-16 17:26
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
创伤后应激障碍可以通过心理咨询、放松训练、认知重构等治疗措施进行自愈。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过定期与专业心理医生交谈，分享内心感受，接受支持和指导。此方法有助于个体识别并管理创伤后应激反应，减少压力影响，促进心理健康恢复。
2.放松训练
采用深呼吸、冥想或其他身体放松技巧，在日常生活中定期练习。这些技术可帮助降低心率和肌肉紧张度，从而减轻由应激引起的生理反应。
3.认知重构
在专业人士指导下学习识别并改变不健康的思维模式，通常需要一定时间投入。这种方法针对创伤后应激障碍中常见的负面思维方式进行干预，旨在重建更健康的心理防御机制。
除了上述建议外，保持规律作息和均衡饮食也是促进身心康复的重要因素。同时，患者应避免使用酒精或药物来缓解情绪，因为这可能会加重症状或产生其他健康风险。
2024-03-10 23:52
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创伤后应激障碍(Posttraumaticstress disorder，PTSD)又称延迟性心因性反应(delayed psychogenic reaction)，是由应激性事件或处境而引起的延迟性反应。PTSD是对异乎寻常的威胁性、灾难性事件的延迟和(或)持久的反应。创伤性事件是PTSD诊断的必要条件，但不是PTSD发生的充分条件，虽然大多数人在经历创伤性事件后都会出现程度不等的症状，研究表明只有部分人最终成为PTSD患者。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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