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怎样治疗睡眠障碍
补充说明：怎样治疗睡眠障碍
a******W 2022-02-12 23:10
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡眠障碍可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理等方法来治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适量运动有助于提高身体代谢水平及神经兴奋性，晚上则会降低神经系统的活跃度，从而改善入睡困难等问题。
2.松弛疗法
松弛疗法通过一系列放松技巧来缓解紧张和压力，通常包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，在睡前进行。此措施有助于减少焦虑情绪，促进身心放松，进而改善睡眠质量。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行刺激，一般每次治疗时间约30分钟至60分钟。研究显示，针灸能够调节大脑内神经递质平衡，具有镇静作用，因此对失眠等症状有益。
4.中药调理
中医师将依据体质差异开具个性化处方，涉及草药组合及服用频率；疗程可能包含数周至数月不等。传统中医学认为内外因共同导致睡眠障碍，通过整体调养可修复脏腑功能紊乱状态。例如柴胡、黄连合用能疏肝解郁、清热泻火，适用于因情志不畅引起的失眠。
除了上述推荐的方法外，保持良好的睡眠卫生习惯也是关键。每日固定时间上床睡觉并尽量避免在床上进行非睡眠活动可以帮助建立健康的睡眠模式。
2024-01-25 20:24
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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