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骨骼不好怎么调理
补充说明：骨骼不好怎么调理
a******W 2022-02-12 23:07
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
骨骼不好可以通过饮食疗法、运动疗法、中药调理等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法
通过增加富含钙、磷、维生素D等营养素的食物摄入量来补充所需的矿物质和维生素，如牛奶、豆制品、海鲜等。这些营养素有助于促进骨质增强和维持正常生理功能，改善骨骼健康。
2.运动疗法
选择适宜的有氧运动和力量训练，如散步、游泳、举重等，每周至少3-4次；开始前应咨询专业指导并渐进式增加强度。锻炼可提高肌肉力量、改善平衡能力及促进新陈代谢，进而支持骨骼健康；但须注意避免过度负荷造成损伤。
3.中药调理
根据体质特点选用补肾益骨类方剂，如六味地黄丸、金匮肾气丸等；服用需遵循医嘱并监测反应。传统中医认为“肝主筋，肾主骨”，故此类药物可通过滋养肝肾作用间接影响到软组织和硬组织的生长发育；对于存在肝肾阴虚所致之腰膝酸软、头晕耳鸣等症状具有一定的缓解效果。
除上述措施外，还应注意避免长时间处于潮湿环境，以免诱发关节炎等疾病。若症状持续不改善或者加重，建议及时就医以便获得专业的评估和治疗。
2024-01-15 23:22
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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