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孩子注意力不集中缺乏什么营养?
补充说明：孩子注意力不集中缺乏什么营养?
a******W 2022-02-12 23:08
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
孩子注意力不集中可能缺乏锌元素、维生素B6、叶酸、铁元素以及Omega-3脂肪酸。需要注意的是，虽然这些营养素对大脑功能有重要作用，但食物并不能直接治疗注意力不集中的问题，若症状持续，建议寻求专业医生的帮助。
1.锌元素
锌是多种酶类的组成成分，参与机体生长发育过程中的遗传物质代谢、蛋白质合成等生理活动。缺锌可能导致大脑功能受损，进而影响孩子的注意力。缺锌可能引起食欲减退、厌食、偏食等问题，导致营养不良，进一步影响智力发展。
2.维生素B6
维生素B6是神经系统正常运行所必需的一种辅酶，其缺乏会影响神经递质5-羟色胺的合成，从而间接影响注意力。维生素B6缺乏还可能导致贫血、皮炎等症状，长期缺乏会导致认知能力下降。
3.叶酸
叶酸是一种水溶性维生素，具有促进核酸合成的作用，可作为DNA复制过程中所需的原料之一。叶酸缺乏时，DNA合成受阻，细胞分裂受到抑制，可能会对中枢神经系统的发育产生不利影响。此外，叶酸缺乏还会导致巨幼细胞性贫血的发生，使血液携氧能力降低，脑部供血不足，出现乏力、头晕等症状。
4.铁元素
铁元素是红细胞中血红蛋白的重要组成部分，能够帮助氧气运输至身体各处。缺铁可能导致贫血，影响大脑的功能状态。缺铁还可能引发皮肤苍白、手脚冰凉等不适症状，严重时甚至会出现呼吸困难的情况。
5.Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸有助于调节神经传递素的平衡，提高神经元之间的信息传递效率，改善大脑功能。研究发现，Omega-3脂肪酸可以增强记忆力、提高认知能力和注意力水平。
针对注意力不集中的情况，建议增加富含锌、铁、叶酸、维生素B6、Omega-3脂肪酸等营养素的食物摄入量，如牡蛎、菠菜、全麦面包、坚果等。同时，保持均衡饮食，避免过度依赖单一食品或补品，以确保获得全面的营养支持。
2024-03-16 03:21
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注意力老不集中很有可能是由神经衰弱引起的，需要引起足够的重视。如果注意力老不集中的症状长期存在，无法自我克服的话，就应该尽快进行心理咨询，请心理医生诊断是否是神经衰弱。一旦确诊，要立即进行心理治疗，以免耽误病情，不利于神经衰弱的康复。
症状起因：目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应，是灵活性的过度紧张。 人类中枢神经系统的活动 ，在机体各项活动中起主导作用。而大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性，一般情况下并不容易引起神经衰弱或衰竭。在紧张的脑力劳动之后，虽然产生了疲劳，但稍事休憩或睡眠后就可以恢复，但是，强烈紧张状态的神经活动，一旦超越耐受极限，就可能产生神经衰弱。
常见检查：
就诊科室：神经、心理
