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腰椎小关节不稳怎么锻炼
补充说明：腰椎小关节不稳怎么锻炼
2021-12-28 15:39
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苏振波 主任医师 哈尔滨市骨伤科医院 三甲
擅长：四肢骨肢、软组织损伤保守与手术治疗，颈腰椎疾病，关节畸形的矫正，人工关节置换术，关节损伤后康复治疗
提问
腰椎小关节不稳可以通过五点支撑法、小飞燕、蛙泳等方法锻炼。
1、五点支撑法
五点支撑法是指患者仰卧，双手放在头部两侧，足部、双肘部、肩部等部位支撑，然后抬起腰背部，坚持一段时间，可以锻炼腰背部的肌肉力量，从而减轻腰椎小关节不稳的症状。
2、小飞燕
小飞燕是指患者俯卧，双手放在身体两侧，足部、肩部、头部等部位支撑，然后抬起腰背部，坚持一段时间，可以锻炼腰背部的肌肉力量，从而减轻腰椎小关节不稳的症状。
3、蛙泳
蛙泳是指患者在水中进行游泳锻炼，患者可以采取蛙泳的方式，使腰椎小关节得到充分的锻炼，从而减轻腰椎小关节不稳的症状。
除此之外，还可以采取慢跑、慢走等方式进行锻炼，但要注意运动量，以免加重病情。
2022-01-25 17:41
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