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治疗失眠的方案
补充说明：治疗失眠的方案
a******W 2022-02-05 20:59
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗失眠的方案包括运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，有利于改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等食物，也可以遵医嘱使用龙眼肉、莲子等中药材泡水饮用。上述食物及药物具有一定的安神作用，能够辅助缓解因思虑过度引起的失眠多梦等症状。
3.中药调理
中医师辨证施治后，为患者开具相应方剂，如酸枣仁汤、天王补心丹等，需按时按量服用。这些方剂能有效调节体内阴阳平衡，从而起到宁心安神的效果，对于心血不足所致的失眠症具有积极治疗意义。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，通常需要数周时间完成一系列程序。此方法旨在纠正对睡眠的错误认识，并通过特定技巧改善睡眠习惯，适用于解决由于焦虑、压力导致的失眠问题。
5.针灸治疗
由经验丰富的针灸师在其指导下选择合谷穴、三阴交穴等穴位进行针刺操作，在清晨或黄昏时分效果更佳。针灸能够刺激神经系统和内分泌系统活动，进而调整植物神经功能紊乱状态，减轻因情绪紧张造成的入睡困难现象。
除了上述推荐的方法外，保持良好的睡眠卫生习惯也是至关重要的。例如，建立固定的睡眠时间和起床时间，创造一个安静、舒适且有利于休息的环境，都可以帮助改善失眠状况。
2024-01-12 16:59
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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