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晚上失眠怎样可以调理失眠
补充说明：晚上失眠怎样可以调理失眠
a******W 2022-02-03 21:31
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上失眠可以通过饮食调理、运动疗法、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。食物中所含有的营养物质能够起到镇静安神的作用，从而辅助入睡。
2.运动疗法
白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等；避免剧烈运动，以免影响夜间休息。通过促进身体代谢来消耗体内的能量储备，有助于改善睡眠质量。
3.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝丸、天王补心丹等药物进行调理。上述药物具有清肝利胆、滋阴养血的功效，对于缓解因肝火旺盛引起的失眠有效。
4.针灸治疗
选择合适的穴位进行针灸操作，如百会穴、三阴交穴等，每次治疗时间约30分钟。针灸可以直接作用于神经系统，调节自律神经功能紊乱状态，从而改善失眠症状。
5.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正对失眠的错误认知，建立健康睡眠习惯，属于针对失眠原因进行干预的一种方式。
失眠者应保持规律作息，尽量避免长时间熬夜，以免加重不适症状。若经过上述非药物治疗方法无效且持续存在失眠问题，则建议寻求专业医师帮助开具相应药物治疗，如苯二氮卓类药物阿普唑仑片、佐匹克隆片等。
2024-04-01 11:23
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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