发病时间：不清楚
很焦虑很烦躁怎么办一直想哭什么病
补充说明：很焦虑很烦躁怎么办一直想哭什么病
a******W 2022-01-25 15:33
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
很焦虑很烦躁、一直想哭的症状可以考虑采取心理咨询、认知行为疗法、放松训练、正念冥想、支持性心理治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过定期安排会面，在安全、保密的环境中，由专业心理医生与患者面对面交流，探讨其焦虑、烦躁及哭泣等问题背后的原因及相关影响因素。此方法有助于个体识别并解决潜在的心理困扰源，从而减轻不适情绪反应。此外，还有助于提高自我意识，促进健康心态发展。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过培训的专业人员提供，包括一系列面对面会议，在这些会议上，个体学习识别和改变导致焦虑思维模式的错误观念。这种治疗方法侧重于帮助个体认识到他们对某些刺激的不适当或不合理反应，并教授更健康的应对策略。这有助于减少因过度担忧而加剧的焦虑感。
3.放松训练
放松训练涉及一系列身体练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，旨在引导个体学会主动控制紧张状态下的生理反应。这种方法有助于缓解由压力引起的生理紧张感，进而降低伴随焦虑出现的心率加快、呼吸急促等症状。长期坚持可形成条件反射式地对抗负面情绪反应。
4.正念冥想
正念冥想通过指导个体专注于当下所经历的感觉、想法或其他感知输入来培养一种非评判性的觉知状态。此做法有助于个体从观察者的角度看待其焦虑感受，而非被它们淹没；这有助于减少自动唤起进一步情感反应的恶性循环。
5.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常由经验丰富的临床工作者提供，旨在为患者营造一个安全且无批判氛围，在这里他们能够自由表达内心的情感体验。此方法着重于倾听与共情，并鼓励个体分享他们的忧虑与烦恼；这样做可以帮助减轻由于社会隔离而导致的孤独感增强所带来的压力负荷。
面对焦虑、烦躁以及持续的情绪低落，建议采取适当的运动锻炼，如慢跑、游泳等，以转移注意力，缓解不良情绪。同时，保持均衡饮食，避免摄入过多咖啡因，也有助于改善睡眠质量，从而减轻日间疲劳感带来的负面影响。
2024-01-31 12:55
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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