首页> 精神心理科> 失眠> 治疗失眠> 治疗失眠的小妙招

治疗失眠的小妙招

发病时间：不清楚

治疗失眠的小妙招

补充说明：治疗失眠的小妙招

a******W 2022-01-24 10:59

治疗失眠睡眠香蕉牛奶睡眠质量失眠疲劳焦虑紧张深呼吸入睡压力大

我要咨询

其他人还在看

不会说话的人是智商低吗成人注意力不集中是不是一种病焦虑睡不着觉有什么方法解决亮丙瑞林的副作用止鼾神器真的有用吗德巴金吃多久可以停药

精选回答(1)

李红冬副主任医师深圳市宝安人民医院三甲

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

提问

治疗失眠可以考虑饮食疗法调整、运动疗法、冥想练习、睡前放松技巧等方法。
1.饮食疗法调整
通过摄入有助于睡眠的食物如香蕉、牛奶等来改善睡眠质量。适用于因饮食不当导致的轻度失眠症状。
2.运动疗法
规律的身体活动可以帮助建立健康的睡眠模式。适合于经常熬夜、过度疲劳的人群。
3.冥想练习
通过平静心灵的方法帮助缓解压力和焦虑，促进睡眠。对于存在心理压力大、情绪紧张等问题引起的失眠有积极作用。
4.睡前放松技巧
采用深呼吸、温水泡脚等方式可以放松身心，提高入睡效率。对因生活工作压力大导致的失眠有一定的效果。
需要注意的是，上述小妙招虽然简单易行且无副作用，但若长期存在失眠问题，建议寻求专业医生的帮助以确定合适的治疗方案。

2024-02-01 00:39

疾病百科

•失眠（入睡和维持睡眠障碍）

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

症状起因：一、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。二、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等三、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，四、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠五、安眠药或嗜酒者的戒断反应
可能疾病：家庭主妇综征合征空巢综合症经行失眠职业妇女病致死性家族性失眠症
常见检查：
就诊科室：精神

适用药品

安神补脑液

生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。

深呼吸训练器

暂无数据

百乐眠胶囊

滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。

参松养心胶囊

益气养阴，活血通络，清心安神。用于治疗冠心病室性早搏属气阴两虚，心络瘀阻证，症见心悸不安，气短乏力，动则加剧，胸部闷痛，失眠多梦，盗汗，神倦懒言。

神经衰弱乏力失眠症眩晕心绞痛心律失常