发病时间：不清楚
注意力不集中,容易分神应该怎么办
补充说明：注意力不集中,容易分神应该怎么办
a******W 2022-01-19 10:56
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
注意力不集中,容易分神可以采取行为疗法、认知行为疗法、神经反馈训练、脑电图生物反馈、运动疗法治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.行为疗法
行为疗法通过设定目标、建立任务清单以及制定时间表来帮助个体提高注意力。此方法有助于减少分散注意力的行为，因为其强调了具体行动的重要性，并提供了结构化的解决方案。
2.认知行为疗法
认知行为疗法涉及识别并改变导致注意力问题的思维模式，通常需要多次会面，在专业人员指导下完成。这种治疗方法针对注意力缺陷的核心认知基础，因为它可以帮助个体识别并挑战那些导致他们难以专注的想法。
3.神经反馈训练
神经反馈训练依赖于监测大脑活动数据，并将这些信息用于调整个体对注意力控制的认知策略。这种方法有助于改善注意力功能，因为它利用了现代技术来优化大脑活动与行为之间的联系。
4.脑电图生物反馈
脑电图生物反馈是通过记录大脑电信号并将其可视化来帮助个体学习控制其大脑活动的方法。此法适用于处理注意力问题，因为它使个体能够看到他们的大脑如何响应不同的刺激，并学会调节这些反应。
5.运动疗法
运动疗法包括一系列身体活动，如瑜伽、太极或其他形式的有氧运动，旨在增强心肺健康的同时提高注意力水平。研究表明，规律的身体活动可以促进大脑血流增加，改善神经可塑性，从而提升注意力和认知功能。
除了上述建议外，保证充足的睡眠对于缓解注意力问题也至关重要。成人应确保每天获得7-8小时的高质量睡眠，而儿童和青少年则需要更多。睡眠管理可通过制定固定的睡前例行程序和创建有利于休息的环境来支持，这有助于培养健康的睡眠习惯，进而提高白天的注意力水平。
2024-01-18 07:11
举报相关问题
向医生提问
注意力老不集中很有可能是由神经衰弱引起的，需要引起足够的重视。如果注意力老不集中的症状长期存在，无法自我克服的话，就应该尽快进行心理咨询，请心理医生诊断是否是神经衰弱。一旦确诊，要立即进行心理治疗，以免耽误病情，不利于神经衰弱的康复。
症状起因：目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应，是灵活性的过度紧张。 人类中枢神经系统的活动 ，在机体各项活动中起主导作用。而大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性，一般情况下并不容易引起神经衰弱或衰竭。在紧张的脑力劳动之后，虽然产生了疲劳，但稍事休憩或睡眠后就可以恢复，但是，强烈紧张状态的神经活动，一旦超越耐受极限，就可能产生神经衰弱。
常见检查：
就诊科室：神经、心理
乌苯美司胶囊
本品可增强免疫功能，用于抗癌化疗、放疗的辅助治疗，老年性免疫功能缺陷等。 可配合化疗、放疗及联合应用于白血病、多发性骨髓瘤、骨髓增生异常综合症及造血干 细胞移植后，以及其它实体瘤患者。
富马酸喹硫平片
各型精神分裂症。本品不仅对精神分裂症阳性症状有效，对阴性症状也有一定效果。也可以减轻与精神分裂症有关的情感症状如抑郁、焦虑及认知缺陷症状。
伏立康唑片
本品是一种广谱的三唑类抗真菌药，其适应症如下：治疗侵袭性曲霉病。治疗对氟康唑耐药的念珠菌引起的严重侵袭性感染（包括克柔念珠菌）。治疗由足放线病菌属和镰刀菌属引起的严重感染。本品应主要用于治疗免疫缺陷患者中进行性的、可能威胁生命的感染。
胸腺肽肠溶胶囊
用于：1.用于18岁以上的慢性乙型肝炎患者。因18岁以后胸腺开始萎缩，细胞免疫功能减退；2.各种原发性或继发性T细胞缺陷病；3.某些自身免疫性疾病（如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等）；4.各种细胞免疫功能低下的疾病；5.肿瘤的辅助治疗。
