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肩颈护理怎么做
补充说明：肩颈护理怎么做
a******W 2022-01-19 10:45
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杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
肩颈护理可以通过运动疗法、按摩疗法、针灸疗法、中药外敷、热敷疗法等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
通过特定的动作训练来增强肩颈部肌肉的力量和柔韧性，如瑜伽、普拉提等。提高局部血液循环，缓解紧张及僵硬状态，从而减轻肩颈区域的不适感。
2.按摩疗法
使用手法作用于人体经络穴位上，一般每次30-60分钟。可促进气血循环、舒缓身心压力；长期坚持能有效改善因不良姿势引起的相关问题。
3.针灸疗法
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30-45分钟。中医认为，此法能够调节体内气血平衡，缓解肌肉紧张和疼痛；对于某些类型的颈椎病也有一定疗效。
4.中药外敷
将具有活血化瘀功效的中药材研磨成粉末后加温酒调制均匀后外敷于患处。其机制主要是通过扩张血管增加局部血流量来达到止痛效果；同时还有助于促进代谢废物排出。
5.热敷疗法
利用温度较低的物体对局部进行加温处理，每日一次，每次持续10~15分钟左右。因为此时局部的毛细血管会处于扩张的状态，在一定程度上也可以使炎症因子得到有效的稀释，有利于病情的好转。
日常生活中注意保持良好的坐姿习惯，避免长时间低头玩手机或者伏案工作，以免加重不适症状。
2024-03-03 01:33
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
