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吃什么可以预防龋齿
补充说明：吃什么可以预防龋齿
a******W 2022-01-18 11:29
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
预防龋齿可以考虑摄入乳制品、发酵食品、坚果、低糖水果等食物，或者使用含氟牙膏。但需要注意的是，这些食物并不能替代专业的口腔护理。
1.乳制品
乳制品中含有钙、磷等矿物质，能够增强牙齿的硬度和抗酸能力，从而起到一定的防龋作用。此外还可以促进唾液分泌，有助于清除口腔中的细菌和食物残渣，减少蛀牙的发生机会。
2.发酵食品
发酵食品中通常含有一定量的益生菌，这些益生菌可以抑制有害菌的生长，降低口腔内的致龋菌数量，进而起到预防龋齿的作用。适量摄入发酵食品可改善口内微生态环境，有利于维护口腔健康。常见的发酵食品包括酸奶、红酒等。
3.坚果
部分坚果富含脂肪及蛋白质，在咀嚼过程中能形成一层保护膜覆盖于牙面，阻止酸性物质对牙齿的侵蚀，达到预防龋齿的目的。适当进食坚果还能促进唾液分泌，具有清洁口腔、减少细菌附着的作用。推荐食用杏仁、核桃等。
4.低糖水果
低糖水果如苹果、梨等含有天然果酸和膳食纤维，这些成分有助于分解食物残渣并促进唾液分泌，从而减少细菌产酸腐蚀牙齿的机会。长期食用低糖水果有助于维持良好的口腔卫生习惯，并且补充维生素C等营养素。但需注意避免过量食用以控制糖分摄入量。
5.含氟牙膏
含氟牙膏中的氟化物能够与牙齿表面的矿物质结合，形成更坚固的牙釉质，提高牙齿的抗酸蚀能力。使用含氟牙膏刷牙是简单有效的预防龋齿的方法之一。选择合适的含氟牙膏并在医生指导下定期使用至关重要。
建议定期进行口腔检查，以便及时发现并处理潜在的龋齿风险。同时还要养成良好的口腔卫生习惯，例如每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟，饭后漱口等。
2024-03-19 21:54
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龋病是一种由口腔中多种因素复合作用所导致的牙齿硬组织进行性病损，表现为无机质的脱矿和有机质的分解，随着病程的发展而有一色泽变化到形成实质性病损的演变过程。其特点是发病率高，分布广。一般平均龋患率可在50%左右，是口腔主要的常见病，也是人类最普遍的疾病之一，世界卫生组织已将其与癌肿和心血管疾病并列为人类三大重点防治疾病。
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