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冬天怎么补水保湿
补充说明：冬天怎么补水保湿
a******W 2022-01-17 14:48
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杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
冬天补水保湿可以通过使用加湿器保持室内湿度、适量饮水保持水分摄入、使用保湿护肤品、饮食调整富含抗氧化剂、适量运动促进血液循环等方法来实现。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.使用加湿器保持室内湿度
加湿器通过向空气中添加水分来提高室内相对湿度，通常设置在卧室或其他常待的地方。高室内湿度有助于减少皮肤水分流失，改善干燥状况。对于冬季干燥引起的皮肤不适有明显效果。
2.适量饮水保持水分摄入
建议每日摄取至少8杯水，可通过携带水瓶或设置定时提醒等方式确保充足水分摄入。水分是身体正常运作所必需的，对维持皮肤健康及调节新陈代谢至关重要。足够的水分摄入可减轻因缺水造成的干燥感。
3.使用保湿护肤品
选择含有透明质酸、甘油等保湿成分的面霜、乳液等护肤产品，在早晚洁肤后涂抹。这些成分能够吸收并锁住水分，长时间保持肌肤湿润。针对冬日干燥具有显著作用。
4.饮食调整富含抗氧化剂
增加富含维生素C、E以及omega-3脂肪酸的食物摄入量，如新鲜水果、坚果、鱼类等。这些营养素有助于对抗自由基损伤，维护皮肤屏障功能。对预防冬季皮肤问题有积极作用。
5.适量运动促进血液循环
根据个人情况选择适宜的锻炼方式，如散步、瑜伽等，每周至少进行3次。运动能提高体温，增强血液循环，有助于排除体内毒素。对于缓解冬季皮肤不耐受有一定帮助。
在寒冷的冬季，紫外线防护同样不可忽视。阳光中的UVB辐射可能导致色素沉着和其他皮肤问题，因此外出时应涂抹SPF高于30的广谱防晒霜。
2024-03-19 04:14
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
