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关节疾病有哪些怎样预防
补充说明：关节疾病有哪些怎样预防
a******W 2022-01-16 21:51
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
关节疾病可以通过适当运动以增强肌肉力量、控制体重以减轻关节负担、避免长时间保持一个姿势、定期进行体检以便早期发现并治疗潜在问题、补充维生素D和钙质以支持骨骼健康等措施进行预防。
1.适当运动以增强肌肉力量
适当运动可以提高身体柔韧性和平衡能力，减少因跌倒导致关节损伤的风险。建议根据个人情况选择合适的锻炼方式，如游泳、瑜伽等，每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。
2.控制体重以减轻关节负担
超重会增加膝关节、脊柱等部位的压力，引起或加重相关疾病的发生。通过饮食调整与适量运动相结合的方式维持正常体重，BMI值应控制在18.5-24.9之间。
3.避免长时间保持一个姿势
长时间保持同一姿势会导致局部血液循环受阻，易引发关节僵硬等问题。日常生活中要注意坐姿、站姿正确，并适时起身活动一下。
4.定期进行体检以便早期发现并治疗潜在问题
定期体检有助于及早发现可能存在的关节问题，便于及时干预和治疗。建议每年至少进行一次全面的身体检查，特别是对于有家族史的人群。
5.补充维生素D和钙质以支持骨骼健康
足够的维生素D和钙可以帮助维持正常的骨密度，降低患有关节疾病的概率。可以通过食物摄取或遵医嘱服用维生素D和钙片来满足每日推荐摄入量。
若出现关节疼痛、肿胀等症状，应及时前往医院就诊。
2024-01-10 22:50
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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