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骨质疏松症的食疗吃什么食物最好
补充说明：骨质疏松症的食疗吃什么食物最好
a******W 2022-01-16 21:45
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
骨质疏松症患者可以适量食用虾皮、芝麻酱、牛奶、绿叶蔬菜、豆制品等食物以辅助骨骼健康，但食物并不能替代医生的治疗建议。
1.虾皮
虾皮富含钙元素，可以促进骨骼形成。适量摄入虾皮有助于预防和改善骨质疏松症状。但不宜过量食用，以免导致尿酸升高或引起痛风。
2.芝麻酱
芝麻酱含有丰富的钙、磷等矿物质，能够增强骨密度。经常食用芝麻酱可辅助防治骨质疏松。但是要注意控制摄入量，避免因热量过高而导致肥胖等问题。
3.牛奶
牛奶是天然的钙质来源，每天喝一杯牛奶可以帮助身体获得足够的钙以支持骨骼健康。充足的钙摄入对于预防和治疗骨质疏松至关重要。但不建议对乳糖过敏的人群饮用。
4.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜也富含钙和其他营养素，有助于维持骨骼强度。膳食纤维丰富且低卡路里的绿叶蔬菜是骨质疏松患者理想的食品选择。注意清洗干净并彻底烹饪以杀灭可能存在的细菌。
5.豆制品
豆制品包括豆腐、豆浆等，它们不仅提供植物性蛋白质，还含有镁和钾等矿物质，这些都与骨骼健康有关。适当增加豆制品的摄入量有利于改善骨质疏松患者的状况。需留意可能出现的消化不良或过敏反应。
骨质疏松症患者应确保均衡饮食，除上述提及的食物外，还可适当进食富含维生素D及C的食物，如蛋黄、肝脏等，以促进钙吸收。此外，患者还要定期进行户外运动，多晒太阳，也有助于体内合成维生素D，进而促进钙质吸收。
2024-03-31 10:03
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
