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什么运动改善面部松弛下垂
补充说明：什么运动改善面部松弛下垂
a******W 2022-01-16 21:49
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杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
运动改善面部松弛下垂可以考虑抗阻训练、有氧运动、面部肌肉锻炼、瑜伽、普拉提等方法。需要注意的是，虽然这些运动对改善面部松弛有帮助，但并不能替代医学美容手段。
1.抗阻训练
抗阻训练通过增加肌肉力量来提高身体稳定性，间接起到提升面部的作用。该类训练可增强肌纤维密度，使肌肤紧致有弹性。如哑铃弯举、俯卧撑等。
2.有氧运动
有氧运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于减少脂肪堆积，从而达到改善面部松弛下垂的目的。常见的有氧运动包括跑步、游泳等，每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。
3.面部肌肉锻炼
面部肌肉锻炼可以通过增强肌肉张力来提升面部轮廓，使其看起来更紧致。例如面部按摩、表情练习等，每天坚持数分钟即可产生效果。
4.瑜伽
瑜伽中的许多体位法可以帮助拉伸和加强面部肌肉，进而提升面部线条。如三角式、倒立式等对改善面部松弛都有一定作用。初学者应寻求专业指导以确保安全。
5.普拉提
普拉提强调核心稳定性和身体控制，能有效锻炼深层腹肌和背部肌肉，从而提升面部线条。虽然动作柔和但需保持专注及正确姿势，每次课程建议由教练监督下完成。
对于面部松弛下垂的问题，建议采取针对性的护肤措施，如使用含有胶原蛋白或维生素C的产品，以支持皮肤弹性的维持。同时，均衡饮食，避免高糖高脂食物，也有助于维护皮肤健康。
2024-02-16 01:58
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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