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瑜伽为什么可以抗衰老
补充说明：瑜伽为什么可以抗衰老
a******W 2022-01-15 21:43
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精选回答(1)
杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
瑜伽之所以能够抗衰老，是因为它有助于压力减少、血液循环改善、内分泌调节、皮肤光泽度增加、肌肉韧性增强等作用，从而达到延缓衰老的目的。
1.压力减少
压力水平过高时，体内会释放皮质醇等应激激素，导致炎症反应和氧化应激，进而加速细胞老化。练习瑜伽有助于放松身心，降低压力水平，从而减少这些负面影响。例如，深呼吸法可促进副交感神经活动，进一步缓解紧张情绪，达到舒缓效果。
2.血液循环改善
良好的血液循环意味着更多的氧气和营养物质供应到身体各处，同时也能帮助排除废物和毒素。瑜伽中的许多体位和动作都有助于刺激血管运动，提高血液流动效率。如三角伸展式可以拉伸下背部和腿部肌肉群，改善脊柱灵活性；同时通过前屈姿势增加心脏负荷，促进心肺功能提升。
3.内分泌调节
内分泌系统紊乱可能导致激素失衡，进而影响新陈代谢和其他生理过程。瑜伽锻炼能够调整内分泌状态，特别是对于甲状腺、肾上腺和性腺有积极的作用。比如，倒立式有利于促进头部和颈部血液循环，进而对垂体产生正面刺激作用；而骨盆倾斜则能激发骶椎能量场，间接地支持整个生殖系统的健康运作。
4.皮肤光泽度增加
皮肤是人体最大的器官，其健康状况直接反映了内部环境的稳定与否。瑜伽实践可以促进淋巴循环，帮助排出积累在体内的毒素，从而使肤色看起来更加明亮和红润。例如，猫牛式可以通过弓背动作加强横膈膜收缩力，协助推动腹腔内脏进行轻微按摩；同时带动肋间肌协同工作以带动胸廓起伏，从而实现整体协调运动模式。
5.肌肉韧性增强
随着年龄增长，肌肉逐渐萎缩和硬化，容易出现关节僵硬和疼痛等问题。瑜伽的各种体位和序列可以帮助增强核心稳定性、柔韧性和平衡能力，预防跌倒并减轻受伤风险。如桥式可以锻炼臀部和大腿后侧肌肉群，同时拉伸髂腰肌和竖脊肌；而树式则需要依靠双腿力量支撑体重，并保持上半身平稳不摇晃。
建议定期进行体检，包括血常规、尿常规、甲状腺功能测定等，以监测身体健康状况。饮食方面，均衡摄入富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、绿茶等，有助于减缓细胞损伤引起的衰老进程。
2024-04-18 11:39
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衰老加快表现为结构和机能衰退，适应性和抵抗力减退的速度增加
症状起因：七情太过、疾病损伤、遗传因素、睡眠很差、环境失宜、缺乏运动、饮食不节、劳伤过度、房劳过度、吸烟嗜酒
可能疾病： 老年人再生障碍性贫血
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