发病时间：不清楚
怎么训练才能延长时间
补充说明：怎么训练才能延长时间
a******W 2022-01-14 14:23
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
问题疾病如早泄可以采取行为疗法、肌肉锻炼、放松训练、认知重构治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.行为疗法
通过心理咨询师引导患者识别并改变导致快速射精的行为模式。此方法旨在帮助个体认识到错误观念及行为习惯，并建立正确应对策略，从而减少压力和焦虑，延长性交时间。
2.肌肉锻炼
建议患者定期进行盆底肌、大腿内收肌群等核心肌群的针对性训练，如提肛运动、深蹲等。增强相关肌肉的力量和耐力有助于控制身体反应，进而影响生殖器部位的敏感度和射精阈值，辅助改善早泄问题。
3.放松训练
指导患者运用各种松弛技巧，如深呼吸、冥想等，在日常生活中主动放松身心。持续的压力积累可能导致情绪紧张和生理反应加剧，促使个体提前射精；通过促进心理平衡来缓解上述状态。
4.认知重构
由专业人员引导患者识别并挑战不合理的想法和信念，例如对失败的过度担忧。目标是改变不健康的思维模式，减轻因负面想法造成的压力，从而间接地影响到性功能。
除了上述推荐的方法外，还可以尝试性感集中训练法，该方法强调伴侣之间的沟通和配合，有助于提高双方对性的满意度和协调性。同时，良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食也有助于优化整体健康状况，进而支持性功能的稳定发挥。
2024-03-23 08:55
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早泄是最常见的男性性功能障碍，发病率是约占成年男性的14%～41%。早泄定义多种多样，一般认为早泄为总是或几乎总是发生在插入阴道以前或插入阴道的1分钟以内射精，完全或几乎完全缺乏控制射精的能力，并造成自身的不良后果，如苦恼、忧虑、挫折和/或回避性亲热。国际性医学协会（ISSM）将早泄分为原发和继发两种。由于射精神经生理及早泄的发病机制尚未完全阐明，至今仍然没有一种非常有效的治疗方法。
