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怎么预防更年期综合症
补充说明：怎么预防更年期综合症
a******W 2022-01-14 14:24
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柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
更年期综合症的预防可以采取生活方式调整、饮食调理、运动锻炼、心理支持和荷尔蒙替代疗法等措施。
1.生活方式调整
通过建立规律的生活作息和减少压力来缓解症状。保持充足的睡眠时间并进行适度的压力减轻活动如冥想或深呼吸练习。
2.饮食调理
摄入富含维生素E、B族及钙质等营养素的食物有助于改善绝经期不适感。均衡饮食包括每日至少三份蔬菜与两份水果以及适量优质蛋白来源如鱼类、瘦肉等。
3.运动锻炼
适当的体育锻炼可以促进新陈代谢，提高身体免疫力，降低患疾病的风险。建议患者每天坚持做有氧运动，比如慢跑、骑自行车等，有利于身体健康。
4.心理支持
提供情感上的支持和理解可以帮助个体更好地应对更年期带来的生理和心理变化。鼓励家人朋友多陪伴患者，给予她们关心和帮助，让其感受到温暖。
5.荷尔蒙替代疗法
荷尔蒙替代疗法是利用人工合成的雌激素和孕酮类药物来模拟自然月经周期中性腺所分泌的激素波动模式，在一定程度上弥补绝经后体内雌孕激素水平急剧下降所带来的负面影响。对于存在潮热、盗汗、情绪波动明显等症状且无禁忌证者，可在医师指导下使用该药进行治疗。
若患者出现了明显的潮热、出汗异常、心悸等症状，应及时前往医院就诊。
2024-04-19 00:30
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
