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如何预防更年期综合症
补充说明：如何预防更年期综合症
a******W 2022-01-14 14:23
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
预防更年期综合症可以通过生活方式调整、饮食调理、运动锻炼、荷尔蒙替代疗法、心理支持与认知行为治疗等方法来缓解症状。
1.生活方式调整
通过建立规律的生活作息和均衡饮食来维持身体健康状态。养成良好的生活习惯，如早睡早起、不熬夜、戒烟限酒等。
2.饮食调理
合理搭配膳食结构，保证营养摄入均衡全面，有助于缓解绝经期症状。适当增加富含雌激素的食物摄入量，如豆制品、深海鱼类等。
3.运动锻炼
运动可以促进血液循环，提高身体免疫力，改善睡眠质量。建议进行适量有氧运动，如快走、游泳等，每周至少3次。
4.荷尔蒙替代疗法
荷尔蒙替代疗法是补充缺乏的雌激素和孕酮以减轻绝经相关症状的方法。对于存在潮热、盗汗等症状者，在医师指导下使用雌激素或雌孕联合制剂。
5.心理支持与认知行为治疗
提供情感上的支持和理解，帮助患者应对情绪波动；同时采用认知重构和放松技巧来管理焦虑和抑郁。鼓励患者参加互助小组讨论，或者寻求心理咨询师的帮助。
若症状持续或加重，建议及时就诊，以便获得专业的医学评估和治疗。
2024-03-31 02:00
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
