1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步... [详细]

捏小腿肚疼由于肌肉紧张筋膜炎可能性比较大，一般因为受凉劳累负重或者一个姿势过久，比如久坐久站引发来的，时间久了就形成慢性劳损，急性期如果疼痛可局部热敷，外用扶他林或者云南白药喷雾剂膏药也可。疼痛严重可口服路盖克或者腰痛宁胶囊等止痛药物，同时注意休息好，避免劳累受凉。

女人小腿肚疼的原因可能是由于过度劳累的原因，长时间久站的原因引起的，像出现这种情况的话，要尽快的去医院来进行治疗的，必要的时候可以采用中医的按摩针灸的方式来进行治疗的，一定要避免长时间的久站，有可能会导致小腿肚子特别疼的现象的。

小腿肚受凉可以贴一些膏药或者多穿一些衣物来进行保暖，也可以使用中药进行热敷。病情严重的话最好去医院根据医师的诊断来进行开一些药物治疗，平时多吃一些清淡还有维生素较高的食物，禁止吃一些辛辣刺激性食物，每天也可以适当的锻炼增强抵抗力。

长期站立、久坐、缺钙、腰肌劳损、肾虚、营养不良、气血不畅等都会引起腿部酸痛，这也是由于气血不足，导致血液循环衰竭和身体湿度过高引起的一些症状，是腰椎间盘突出的信号，不要长时间站立，不要在寒冷潮湿的环境中长时间饮用碳酸饮料，防止钙吸收。

腿部酸痛有许多原因，如小腿发冷，或长时间不运动而突然运动引起的肌肉痉挛。如果小腿感冒并经常疼痛，可以选择热敷来缓解小腿疼痛。每次20分钟，每天热敷3-5次即可有效。对于运动引起的酸痛，可以坐下或躺下，慢慢做双腿的屈曲和伸展，这样绷紧的肌肉可以有效缓解腿部酸痛。

其实想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。改变饮食习惯，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物。

有效瘦小腿肚，只有坚持长期运动减肥，小腿上的多余部分才会逐渐减少。方法主要有1、当你上楼梯时，抬起你的脚跟来承受你腿上的重量，这将消除你小腿和臀部内侧的多余部分。2、当你坐在椅子上时，把两腿合起来，数到8，然后换两腿，重复此操作。不要停止呼吸。这将锻炼小腿线条。3、走的时候要加快速度，试着采取更大的步骤，这样小腿上的... [详细]

小腿肚疼可能是神经压迫所致。腰椎间盘突出症，如L4和L5腰椎间盘突出症，可导致坐骨神经痛，并导致大腿后外侧和小腿后外侧疼痛或麻木。当弯腰负重时，症状会因腹压增加而加重。此外，腰椎管狭窄症还会因神经压迫而引起小腿疼痛。下肢深静脉血栓形成、静脉瓣膜不完全闭合、动脉闭塞等也会引起下肢肿胀和腿部酸痛。

缺乏膳食纤维和水分是造成便秘的常见原因，要培养孩子良好的饮食习惯。建议每日多吃瓜果蔬菜、全麦面包、麦片、豆类如红豆、绿豆等。

腰疼伴有下肢麻木酸胀不适的情况，需要排除是否有椎间盘突出，椎管占位或者是腰椎滑脱等相关疾病，只有检查才能明确。可以到脊柱外科或者是骨科就诊，让专业的医生体检一下，需要做个腰部的核磁共振检查，明确后医生会给你合理的治疗意见。

小腿肚疼怎么办需要根据引起的原因对症治疗，小腿肚疼可能是过度劳累、缺钙、肌肉拉伤、下肢静脉曲张、腰椎间盘突出症等原因引起。1、过度劳累如果患者长时间过度劳累，容易导致小腿肌肉处于紧张的状态，从而出现酸痛的症状。通常不需要特殊治疗，患者要注意休息，避免长时间走路，也可以通过按摩的方式进行缓解。2、缺钙如果患者平时摄入的... [详细]

小腿肚疼可能是痛风的症状。痛风通常发生在大脚趾关节，但也可能影响其他关节，包括小腿肚部位的小腿骨关节。痛风性关节炎是由体内尿酸水平过高引起的，过多的尿酸会形成针状晶体并在关节中积聚，这些晶体可以触发免疫系统的反应，导致关节发炎和疼痛。小腿肚疼还可能是外伤、腰椎间盘突出症等疾病所致。此时需要及时就医以确定具体原因，并接... [详细]

小腿肚胀疼多考虑是剧烈运动引起的，也可能是外伤、下肢静脉曲张、腰椎间盘突出症、梨状肌综合征等引起的，可根据病因选择合适的治疗方式。1、剧烈运动若患者进行剧烈运动，可能会导致小腿肚肌肉损伤，从而可能会出现局部红肿、疼痛等症状。患者要避免剧烈运动，多加休息，可通过局部热敷的方式，促进血液循环，缓解不适症状。2、外伤若患者... [详细]

可以用气功辅助治疗，还可以针灸按摩治疗！！