你好，根据你的描述情况来看，找到负面或紧张情绪后，要用理性面对、判断，将注意力集中到呼吸上可以帮助我们放松让人紧绷的情绪，呼吸放松法不需要刻意改变呼吸方式，只要求关注自己的呼吸变化。近距离地感受呼吸在腹部的感觉，感受腹壁随着吸气而鼓起的感觉，以及随着呼气而下沉的感觉。?跟随着吸气和呼气的全过程，利用呼吸平复自身状态。... [详细]

情绪性进食障碍需要进行心理治疗，包括个别治疗和集体治疗，连续的心理干预至少需要1年。很多进食障碍患者存在特殊的社会心理问题，在康复的过程中需要持续的社会支持，如父母、周围亲人以及朋友等对患者的关心、支持与鼓励。有时心理干预要持续数年，但不需要每周1次，间隔可达2周甚至数月1次，称为回炉治疗。合并其他精神心理问题的患者... [详细]