减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。针对肥胖丰满的人来说，... [详细]

这要看个人体质的，但是一般大幅度的快走比跑步有效，在减肥期间要严格的控制饮食的，还是那句老俗话管住嘴迈开腿，一般两个月就会有效果的即使不掉称，围度也会变的，手臂腰围啊，都会小几厘米的，减肥是件很考验毅力的吃，胖不是一天吃出来的，所以减肥也不是短时间的事情。

管住嘴，迈开腿。节食加运动是最好的减肥方法。每天跑步30分钟以上，直到大汗淋漓为止。一日三餐定时定量，检查下去定见成效。跑步可以在晚上8点后进行。运动减肥是比较科学的减肥方式，所以还是很可取的，晚上跑步减肥呢，一般是在饭后半小时后才能进行，跑步减肥法以免肚子疼，造成消化不好，慢跑就可以了.时间一般不用太长15分钟到3... [详细]

你好，不管是什么，首先你的方式是只能锻炼下肢的肌肉，对于大腿根部的脂肪的燃烧可能有作用，但是身体其他的部位的燃烧就没有了指导意见：有就是选择运动减肥，一定要均衡，各方面循序渐进，不是单练某一项，再有就是运动，一定要将心率达到180以上，保持一个小时，就可以达到锻炼的目的，祝你健康

 你好，不管是什么，首先你的方式是只能锻炼下肢的肌肉，对于大腿根部的脂肪的燃烧可能有作用，但是身体其他的部位的燃烧就没有了 指导意见：  有就是选择运动减肥，一定要均衡，各方面循序渐进，不是单练某一项，再有就是运动，一定要将心率达到180以上，保持一个小时，就可以达到锻炼的目的... [详细]

跑步减肥法一般情况下需要一个月到两个月的时间能够见效，具体的时间还要根据患者的实际情况来决定。跑步减肥法属于一种比较常见的减肥方法，跑步的时候可以加速体内的新陈代谢，而且还可以加速脂肪燃烧，对于减肥瘦身有不错的效果。如果患者平时坚持跑步，而且跑步的时候运动量比较大，大概需要一个月的时间就可以见效。如果患者平时没有坚持... [详细]

跑步减肥法一般在一个月到两个月左右有效果，具体时间需要根据个人体质以及运动量等进行判断。跑步减肥法属于一种有氧运动，在跑步的过程中能够加快身体的新陈代谢，也能够促进体内脂肪的燃烧，从而达到减肥瘦身的效果。如果个人体质比较好，而且每天跑步的时间比较长，一般在一个月左右能够看到减肥的效果。如果个人体质比较差，而且每天跑步... [详细]