紧张性失眠会有很多的因素所导致，中医考虑失眠病在心，涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠，或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，或者高发于肝肾亏虚型的失眠。需要根据症状来对症分析论证，加以治疗，才会从根本上调理根治，在平常的时候要注意多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排干活时间，保证充足... [详细]

紧张性失眠可以通过松弛疗法、冥想练习或针灸治疗进行缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的药物治疗。1.松弛疗法松弛疗法通过指导患者逐步放松身体各部位肌肉来缓解紧张感，通常在安静环境中进行，时间长短依个体差异而定。此方法有助于减轻因身心压力导致的睡眠障碍。因为紧张状态下，大脑皮层处于高度兴奋状态，难以进... [详细]

克服紧张性失眠：可以从饮食，运动，情绪等三个方面，加强对健康的管理，比如选择一两项适合自己的运动，长期坚持。可以多吃红枣，枸杞，桂圆银耳。多吃清淡食品，少吃油腻。情绪上保持心态平和，宁静。能够从不同角度，看人看事儿。不自以为是，在可能的情况下多帮助别人，不苛责自己，不追求完美。培养良好的兴趣爱好，多做自己喜欢的事儿。... [详细]

紧张性失眠可以通过松弛疗法、冥想练习、针灸治疗等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.松弛疗法松弛疗法通过指导患者逐步放松身体各部位肌肉来减轻紧张感，通常在安静环境中进行，时间长短依个体差异而定。此方法有助于缓解身心压力，促进睡眠质量提升。2.冥想练习冥想练习包括正念觉察、呼吸调节等内容，在安静环境... [详细]

紧张性失眠可以通过日常调理、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。1、日常调理平时应注意养成规律的作息习惯，睡前避免进行剧烈运动，还可以通过热水泡脚、听舒缓音乐等方式，有助于改善睡眠。2、心理治疗患者可在医生指导下通过认知行为疗法进行心理疏导，有助于改善紧张、焦虑等不良情绪，还可以进行支持性心理治疗，有助于缓解精神压力。... [详细]

紧张的睡不着觉，这是由于焦虑所导致的失眠，首先要确定紧张的因素。可以适当的进行注意力的转移，可以通过阅读，听轻音乐来进行缓解。另外可以做一些适当的运动，冥想等方法来进行治疗。患者可以先躺在床上，听一些舒缓的音乐，用鼻子慢慢的吸气，然后再慢慢的吐出来，反复三到五次，做有规律的深呼吸。通过这种反复深呼吸的方法，可以缓解患... [详细]

紧张性失眠可以考虑使用阿普唑仑、氯硝西泮、等苯二氮卓类药物，或者佐匹克隆、文拉法辛等非苯二氮卓类药物。由于失眠可能与心理压力有关，建议在医生指导下使用药物，并结合认知行为疗法等心理干预措施。1.阿普唑仑阿普唑仑用于缓解紧张性失眠伴随的焦虑、紧张感。其能通过增强神经细胞内γ-氨基丁酸A型受体介导的氯离子通道开放，使氯离... [详细]

紧张性失眠可以通过放松心情、改善睡眠环境、药物治疗等方式改善。1、放松心情紧张性失眠大多是由于焦虑、压力过大等原因所引起，患者可以通过放松心情，保持积极乐观的心态，避免过度紧张，可以促进睡眠。2、改善睡眠环境如果患者出现紧张性失眠，可以通过改善睡眠环境，比如睡觉时选择舒适的床垫，避免过硬或过软，同时保持室内安静，避免... [详细]

你好，可以做口服调节神经的药物做对症治疗，注意自己情绪调理，可以做口服刺五加和谷维素和佳乐定做对症治疗！

酸甜性食物可以改善紧张性失眠这种说法并不准确，酸甜性食物并不能治疗紧张性失眠。紧张性失眠可能是由于睡前饮食不当、精神压力过大、内分泌失调、神经衰弱等原因所引起的，患者需要根据不同的原因采取相应的治疗措施。1、睡前饮食不当如果患者睡前大量食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，可能会刺激大脑神经兴奋，从而引起紧张性失眠的情... [详细]