1.卧式锻炼：女性靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。补充合成胶原蛋白的材蛋白质,VC,钙。

让松弛的阴道变紧致可以考虑阴道紧缩术、肌肉锻炼、阴道紧致霜、盆底肌康复训练等方法。若症状没有改善或者加重，应尽快就医。1.阴道紧缩术阴道紧缩术通常通过外科手术缩小阴道壁的宽度和深度来实现。此措施旨在减少阴道容量并增加其紧张度，从而改善性功能和控制排尿。对于产后阴道松弛或年龄引起的阴道松弛有较好的效果。2.肌肉锻炼可以... [详细]

立式锻炼，站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满

做提肛运动一般不可以使阴道变紧。提肛运动主要是锻炼肛门括约肌以及盆底肌，能够促进局部血液循环，但是并不能够直接作用于阴道部位，因此无法使阴道变紧。阴道松弛通常需要通过阴道紧缩术等手术方式来治疗。阴道紧致可以通过阴道紧缩术、激光疗法或射频紧肤等方式实现。这些方法可以直接作用于阴道组织，改善其结构和功能。在考虑阴道紧致时... [详细]

阴道变紧可以考虑阴道紧缩术、盆底肌肉锻炼、阴道扩张器使用、生物反馈疗法、激素疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。1.阴道紧缩术阴道紧缩术通常通过外科手术实现，在全身麻醉下将过多的阴道壁组织切除并缝合，以缩小阴道口径。此措施旨在减少阴道壁的体积，从而改善阴道紧致度。对于阴道松弛导致的... [详细]

阴道紧缩术、盆底肌肉锻炼、阴道填充物注射、激光治疗等都是可以尝试的方法。但是，在选择这些方法之前，建议咨询专业医生以确保安全和有效性。1.阴道紧缩术阴道紧缩术通常通过外科手术实现，医生会移除部分阴道壁组织，然后缝合剩余组织以缩小阴道直径。此措施旨在减少阴道壁的体积，从而提高其紧张度。对于因生育、年龄等原因导致阴道松弛... [详细]

阴道紧致可以通过阴道紧缩术、盆底肌锻炼、阴道紧致霜、激光疗法等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。1.阴道紧缩术阴道紧缩术通常通过外科手术缩小阴道壁来实现，一般在局部麻醉或全身麻醉下完成。该手术可以直接减少阴道组织量，改善性功能障碍，从而提高生活质量。2.盆底肌锻炼盆底肌锻炼包括凯格尔运动、提肛运动等，... [详细]

使阴道变紧的方法包括阴道紧缩术、盆底肌锻炼、阴道紧致霜、阴道紧绷剂、阴道紧致激光治疗等方法。如果症状没有改善或者出现不适，应尽快就医以获得专业指导。1.阴道紧缩术阴道紧缩术通常通过外科手术缩小阴道壁来实现，包括阴道黏膜切除、缝合等方式。此措施旨在减少阴道壁松弛和增加阴道紧致度，从而改善性功能及防止尿失禁等问题。2.盆... [详细]

阴道紧致可以通过阴道紧缩术、盆底肌锻炼、阴道紧致精华液、阴道紧致贴、阴道紧致按摩等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。1.阴道紧缩术阴道紧缩术通常通过外科手术缩小阴道壁来实现，一般在局部麻醉或全身麻醉下完成。此措施旨在减少阴道壁松弛和增加阴道张力，从而改善性功能和外观。对于产后阴道松弛、年龄引起的阴道松... [详细]

分娩后可以通过阴道紧缩术使阴道变紧。分娩时胎儿会通过阴道分娩，导致阴道黏膜松弛，严重影响性生活质量。也可以经常做肛门收缩运动来锻炼，从而收缩阴道壁和盆底的肌肉，从而使阴道恢复到紧绷状态。恶露清洁后也可以用阴道哑铃练习，以便阴道壁的肌肉得到锻炼，恢复阴道紧致状态。

我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道... [详细]

一般女性阴道松弛大多数是由于生产后导致的，出现这种情况不要担心，建议您最好选择当地正规医院采取阴道紧缩术进行对阴道紧缩就可以的，这种手术目前在咱们国内是很完善的，术后不会有不适应症的，大概术后一个月即可同房，阴道紧缩术是让夫妻性生活重新找到以往的感觉。

阴道紧致可以通过阴道紧缩术、盆底肌肉锻炼、阴道填充物注射、激光治疗等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。1.阴道紧缩术阴道紧缩术通常通过外科手术实现，医生会移除部分阴道壁组织，然后缝合剩余组织以缩小阴道直径。此措施旨在减少阴道壁的体积，从而提高其紧张度。对于因生育、年龄等原因导致阴道松弛的患者具有一定的... [详细]

病情分析：建议积极选择提肛运动等改善不适的情况，指导意见：同时建议注意性生活的卫生，加强营养的提问者对于答案的评价：：提纲运动是什么？

就根本没有阴毒这一说法，你用的也不是药物，你这样的年龄最好是不要乱用一些产品，可能会导致月经紊乱的