你好！你说的这种情况好办，只要你不再手淫，从此以后戒掉手淫，如果腰痛是手淫引起的那就可能会慢慢恢复，不需要其他治疗。

踝关节疼痛可以采取冷敷、抗炎镇痛药物、关节保护、关节腔注射、关节镜下微创手术等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.冷敷若患者是因为急性扭伤导致的踝关节疼痛，则需要立即停止活动并进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血、缓解肿胀的作用，进而减轻疼痛感。2.抗炎镇痛药物如果患者存在慢性炎症引起的踝... [详细]

下雨天踝关节疼痛可能是风湿性关节炎、类风湿关节炎、痛风、退行性骨关节病、腰椎间盘突出症等疾病引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。1.风湿性关节炎风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病，当患者受到寒冷、潮湿等环境因素的影响时，会导致炎症因子活跃，从而引起关节肿胀和疼痛。非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶... [详细]

踝关节疼痛可以考虑冷敷、抗组胺药、非甾体抗炎药、关节保护训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.冷敷若患者是因为外伤导致的局部软组织损伤而引起的肿胀、疼痛，则需要对患处进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血的作用，还具有麻痹神经的功效，进而达到缓解疼痛的目的。2.抗组胺药如果患者出现过敏反... [详细]

吹空调引起踝关节疼痛可能是血液循环障碍、软组织损伤、关节炎、肌腱炎或滑膜积液导致的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，以便获得适当的诊断和治疗。1.血液循环障碍当人体长时间处于低温环境中时，会导致血管收缩和肌肉紧张，从而引起血液循环不畅，导致局部供血不足，进而引发疼痛。对于血液循环障碍引起的踝关节疼痛，... [详细]

跑步引起踝关节疼痛可以采取冷敷、弹性绷带、抗炎药物治疗、关节保护训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.冷敷在运动后48小时内，建议使用冰袋对患处进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血、缓解肿胀的作用，有助于减轻不适感。2.弹性绷带当患者出现轻微扭伤时，在医生指导下用弹性绷带加压包扎，一般... [详细]

运动后踝关节疼痛可能是韧带拉伤、肌肉劳损、关节滑膜炎、类风湿关节炎、痛风性关节炎等病因导致的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，以便获得适当的诊断和治疗。1.韧带拉伤由于剧烈运动导致踝关节周围韧带过度牵拉而出现损伤，引起局部充血、水肿、渗出等炎症反应，从而引发疼痛。可遵医嘱使用弹性绷带加压包扎的方式限制... [详细]

内踝关节疼痛可能是由外伤、韧带损伤、骨裂、关节炎、类风湿关节炎等病因引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。1.外伤外伤可能导致软组织损伤、骨折等，引起局部炎症反应和水肿，从而导致内踝关节疼痛。对于外伤引起的内踝关节疼痛，首先需要进行冷敷以减少肿胀，然后使用弹性绷带包扎固定受伤部位，防止剧烈... [详细]

踝关节疼痛可能是由外伤、痛风性关节炎、类风湿关节炎、踝关节结核、踝关节骨折等疾病因素引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，以便获得适当的诊断和治疗。1.外伤外伤可能导致软组织损伤、韧带撕裂或骨折等，这些都可能引起踝关节疼痛。对于轻度外伤，可通过冷敷和弹性绷带来缓解肿胀和疼痛；重度外伤则需及时就医进行... [详细]

小孩踝关节疼痛可能是由外伤、痛风性关节炎、类风湿性关节炎、滑膜积液、先天性关节发育异常等疾病因素引起的，需根据具体病因进行针对性治疗。建议患者及时就医，以便获得适当的诊断和治疗。1.外伤外伤可能导致软组织损伤、骨折或脱臼，引起局部肿胀和疼痛。对于轻度外伤，可通过冷敷缓解肿胀；重度外伤需及时就医进行固定或手术治疗。2.... [详细]

通过药物和手术治疗并且结合康复理疗改善踝关节疼痛的症状。物理治疗的话可以远红外线理疗来进行理疗，口服消炎止痛药物，如美洛昔康，口服中成药物，如龟芪壮骨颗粒，关节腔穿刺，关节腔注射药物治疗。患者在治疗恢复的同时，保护好身体各个关节，不要受到寒气侵入，要及时多穿衣服。

脚踝关节疼痛可以通过热敷、针灸、减少运动等方法进行缓解。1、热敷：热敷可以帮助疏通经络，缓解疼痛。但是在热敷时患者应注意毛巾的温度，不能过高，使得踝关节疼痛加重。2、针灸：中医通过针灸可以缓解踝关节疼痛，根踝关节疼痛有关的穴位有后溪穴，照海穴等。但应让专业的中医进行针灸。3、减少运动。患者在生活中减少运动，避免因为剧... [详细]

踝关节疼痛，需要注意休息，减少活动，同时抽时间去了一医院骨科拍片子检查，明确诊断是否是因为慢性劳损造成的。建议你近期注意不要活动，每天晚上坚持泡脚半小时，可以去药店买瓶扶他林膏揉揉痛处，如果还没缓解最好抽时间去了一医院拍片检查。

你的情况可能是踝关节韧带炎，属于一类无菌性的炎症，一般与关节退变，受风寒，慢性劳损等等有关系的，有一些病因也不明确。这些情况，比较简单的方法就是外敷膏药，按摩，理疗，热敷等等，这些方法比较适合症状轻的，要是疼痛比较厉害，经过这些治疗没有什么效果，可以考虑局部药物注射，小针刀等等治疗，效果会更好。

你好！可能踝关节有扭伤，建议以休息为主，行走时可适当服点止痛药，并可热敷理疗。