须要仰卧-躺着，尽可能伸展膝盖，按压床面，能够觉得到大腿肌肉紧绷，15s后放松球练习，坐姿，将两侧大腿夹在北侧，逐渐夹紧至最大水平，能够接受，记住维持15s。

髌骨软化一般可以通过游泳来康复。游泳是一项非常适合髌骨软化症患者的运动，特别是自由泳，由于游泳时膝关节不会负重，也不会使髌骨受压，还可以锻炼股四头肌，更加有利于髌骨软化症的康复。另外，患者在锻炼时不应该长时间、快速地屈伸膝关节，所以锻炼时不可选择跑步和骑自行车等运动。

在髌骨软化的情况下，用氨糖治疗是非常有效的。然而，不建议你盲目吃药。你最的指导下吃药，以达到良好的治疗效果。如果你盲目吃药，你可能无法开出正确的药。在治疗这种疾病的过程中，你会延迟这种疾病，并加重这种疾病。

打针多多少少是会有疼痛感的，可能髌骨软化打针比一般疾病的打针还要疼疼一点，但这个也是因人而异的。有些人因为被髌骨软化时的疼痛折磨得要死要活，可能打针得时候就感觉如释重负，所以不觉得很痛，这个还要看不同得人的心理状况。所以建议能早打就早打，免得以后遭受髌骨软化带来更大的不便。

髌骨软化分四期，这种髌骨软化症的分期是根据关节镜下的观察而进行分级的，Ⅰ期代表软骨连接性完好，但是出现局部的软化，Ⅱ期代表软骨面出现裂隙，通常面积要小于1.25厘米，Ⅲ期代表软骨以及软骨下骨裂开并纤维化，面积大于1.25厘米，Ⅳ期代表早期骨性关节炎，出现软骨下骨裸露并呈浸润性改变，而且关节对面也会受累。

据上所述，临床工作中，建议至医院骨科检查，如正侧位片核磁共振等，明确病情，针对性处理治疗，避免错过最佳治疗时期。注意休息避免劳累，适当运动锻炼身体，加强营养增加抵抗力，可以使用消炎活血化瘀止疼对症，针灸磁热疗辅助，必要时微创手术处理治疗。

据上所述，临床工作中，好说法不正确。多见于机体关节创伤劳损等，慢性炎症刺激，引起疼痛活动受限等不适。建议至医院骨科检查明确，接受正规处理治疗。生活中注意休息避免劳累，适当运动锻炼身体，加强营养增加抵抗力，可以使用消炎活血化瘀止疼对症，针灸理疗磁热疗辅助，按时复查，早期不建议。

你好，根据你所描述的，髌骨软化，由于他自身没有血液供应，修复的速度就远不如我们的皮肤的肌肉。在日常生活中不能忍着疼痛去运动，也不能一点儿也不运动，靠墙静蹲不失为一种好的治疗方法。平时注意休息，不要过于劳累，注意饮食规律，多吃蔬菜水果。

吃氨糖是治疗髌骨软化症的有效方法，也是常用的治疗方法。临床上常见的有盐酸氨基葡萄糖胶囊和硫酸氨基葡萄糖胶囊。这两种药物可以促进关节软骨的修复，有助于修复和改善髌骨软化引起的膝关节关节表面，防止进一步磨损和撕裂，有助于改善症状。这种药一般建议饭后服用半小时，并应根据疗程服用。

患者被查出右膝盖髌骨软化的情况首先需要先对关节部位做好保暖的护理，然后也要减少活动，最好是可以卧床休息，可以适当的对关节部位进行热敷也是可以促进病情快速恢复的，而且患者需要在医生的指导下用药来治疗病情。

髌骨软化主要是由于膝关节反复弯曲、伸展和扭转，导致关节表面持续碰撞、接触不良和摩擦。长时间后，会造成磨损。治疗髌骨软化并不困难。建议采用中药石膏治疗髌骨软化。软膏有更广泛的作用，无论是口服还是外用，因为它有一定的稠度。

得了髌骨软化症首先要注意休息和保暖，避免剧烈活动，尽量减少负重，可以口服消炎镇痛药物和活血化瘀消肿止痛药物治疗，平时佩戴护膝保护。平时的生活之中注意营养，多多的静养。

髌骨软化症病人自觉膝痛或膝疲软没有力气，以上下楼梯最为明显，尤以下楼最困难。休息后症状消失，活动则加重。早期可进行保守治疗。如果以疼痛为主或痛点较局限，可以做局部封闭、中药局部注射治疗，或关节腔注射治疗。也可用透明酯酸纳关节腔内注射。

髌骨软化一般是指髌骨软化症，中医治疗髌骨软化症的方法有推拿、针灸、药物治疗等。1、推拿髌骨软化症主要是指髌骨下方的软骨受到损伤，患者会出现疼痛、肿胀等不适的症状。患者可以通过推拿的方式进行治疗，能够促进局部的血液循环，缓解不适的症状。2、针灸患者也可以在专业医生操作下通过针灸的方式进行治疗，可以起到疏通经络、活血化瘀... [详细]

对于髌骨软化症的治疗比较复杂，针灸不能治好，但是有一定的效果。这个也是一个长期的过程，如果出现髌骨软化症，建议平时注意膝关节的活动量，热敷或者按摩对改善症状很有帮助，可以采用直腿上抬操练进行锻炼。